Hei dere! Jeg har brukt de siste ni dagene på å teste ut C9-dietten. Det er flere som har spurt meg om å teste den i forbindelse med eventuelt salg av produktene, og fordi den skulle være så bra. Den skal være en slags “rensekur” og kickstart til veien mot et “bedre liv”. Jeg er alltid skeptisk til sånt, og ante ikke hva jeg gikk til.

I utgangspunktet har jeg absolutt ikke tro på dietter der hovedvekten er på kosttilskudd – og denne meningen har jeg ytret i over et år hver gang noen har spurt meg om C9. Jeg har hardnakket påstått at dette bare er tull. Men det er kanskje greit å vite 100% hva det går i før jeg kan si det. Dessverre er dette også konklusjonen min etter å ha testet den ut i ni dager. Men jeg skal prøve å gi dere en litt bedre forklaring enn det. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Her ser du produktene som følger med i pakken: 2 liter aloe vera gele, 405 gram shake – måltidserstatter, 120 tabletter forever lean (krom etc.), og 30 enkeltporsjoner med fiber. I tillegg får du et målbånd og et hefte som beskriver hva du skal gjøre disse dagene. Her skjønner jeg ikke hvordan de har tenkt. Etter å ha fullført kuren sitter jeg igjen med 21 porsjoner fiber, 102 tabletter og nesten 1 liter aloe vera gele. I tillegg var det litt for lite shake, slik at jeg ikke hadde nok til siste dagen. Burde det ikke vært akkurat nok av alt til ni dager?

De to første dagene på C9 skal “rense kroppen” og du får bare innta 129 kcal! Ingen mat, kun 4 shots med aloe vera gel, 2 tabletter og 1 shake på 94 kcal blandet ut i vann. Dette er omtrent det samme i energiinntakk som to epler, og skal holde deg gående hele dagen. I tillegg skal du ha 30 min med lavintensiv trening. På 129 kcal! Dette i seg selv er ganske sprøtt for meg. Heldigvis er det bare i to dager.  

Dag 3-9 får du lov til å innføre en ekstra shake, i tillegg til et middagsmåltid på 600 kcal. Her er fordelingen lagt opp til ca. 45% protein, 45% karbo og 10% fett. I tillegg har du lov til å spise en begrenset mengde fra en såkalt fri liste. Denne listen stiller jeg spørsmålstegn til da eneste kriteriet er at matvarene på listen har lav GI. Derfor kan du velge mellom brokkoli og epler, appelsiner og grønnkål og plommer og spinat. I mine øyne er det veldig stor forskjell på å snacke på frukt og grønnsaker, og resultatet vil selvfølgelig gjenspeile valget du tar i den frie listen. Den som velger brokkoli over epler vil få større væsketap fordi det er mindre karbohydrater som kan binde vann i kroppen. Har du ingen kunnskap på dette området så vil du ikke kunne se denne forskjellen.

Et annet problem som jeg fikk var at jeg gikk sulten store deler av dagen, og så ble jeg ubehagelig mett når jeg skulle spise et så stort måltid kun en gang for dagen. Man skulle tro det var bedre å fordele kcal i litt mer jevne måltider utover dagen?  

Kuren lover: 

• du kommer til å føle deg bedre og se bedre ut
• du kommer til å føle deg lettere og få mer energi
• du klarer å vise at du kan kontrollere apetitten og se hvordan kroppen din begyner å endres
• dette er det første trinnet i å etablere livslange vaner
• du blir kvitt slaggstoffer og renser kroppen

La oss dette for oss:

Uansett hvilken diett du går på så vil du føle deg bedre kroppsmessig den første uken, for da mister du mye væske og derfor størst reduksjon i antall kilo. Det stemmer, men er ikke unikt for C9. Typisk for mennesker som går på slike dietter er også at man spiser ekstra mye dagen før man starter, for nå skal man være “streng” i ni dager. Da vil resultatet bli enda bedre, da det er enda mer væske å fjerne.

Du kommer til å få mer energi? Hvordan kan man få mer energi på 129 eller 823 kcal? Dette er så lavt at man burde ligge på sofaen, og ikke trene med middels eller høy intensitet som programmet sier du skal gjøre når du får spise et måltid per dag. Dette er heller ingen god måte å lære apetittkontroll på i mine øyne. Er det en normal form for kontroll? Å ikke kunne spise mer enn en gang for dagen – å la magen være tom hele dagen og så spise et stort måltid på 600 kcal for så å være stappmett? Er det slike livslange vaner vi ønsker å etablere? 

For ikke å snakke om slaggstoffer. Hva tror dere kroppen gjør alle de månedene og årene dere ikke går på detox? Tror dere alle såkalte slaggstoffer samler seg opp og hvis man ikke går på en eller annen form for renselseskur så sprekker man? Nei, kroppen er veldig fin på den måten at den klarer å rense seg selv. Et sunt og variert kosthold gjør at kroppen kvitter seg med det den skal, helt av seg selv. Så kan du spare detox-pengene til noe gøy i stedet 🙂 Gode nyheter ikke sant?

Salt er heller ikke lov å bruke, fordi salt binder vann. Altså, kutter du saltet får du i følge C9 enda større væsketap. Men når du trener og drikker mye vann er det viktig å opprettholde en normal elektrolyttbalanse. Det er da viktig å få i seg nok salt. Ved et konstant saltinntak vil kroppen faktisk i lengden holde mindre vann. For lavt saltinntak kan føre til at du blir trøtt, slapp, blir oppblåst og får muskelkramper.

Kullsyre og kunstig søtning er heller ikke lov, fordi det kan føre til oppblåsthet – og selvfølgelig gi utslag på vekten. Det finnes såvidt jeg vet ingen forskning som kan dokumentere at kunstig søtning og kullsyredrikke som f.eks Farris gjør deg feit? 

Ettersom jeg forstår så finnes det to oppfølgere til C9 – FIT1 og FIT2. Da skal man gradvis får lov til å spise litt mer. Men hvorfor selges da C9 alene? Er ikke det uansvarlig? Om man ikke har kunnskap til hva man skal gjøre etterpå så vil en slik kur være helt bortkastet tid. Tre dager senere vil vekten være den samme. Hvorfor? Fordi man går fra å spise 800 kcal per dag til 2000+ kcal. Og hvorfor pine seg i ni dager uten resultat?  

Min erfaring disse ni dagene: 

Dag 1 startet jeg med styrketrening på morgenen – hadde nok igjen en del energi fra dagen før da jeg var i Oslo og spiste mer enn jeg pleier på en vanlig søndag. Akkurat som kuren vil at du skal gjøre for å få mest mulig resultat. Kom hjem og hadde veldig lite energi igjen. Lå på sofaen store deler av dagen. Dette er kroppen sin måte å regulere ned aktivitetsnivået på når den får mindre mat. Overlevelsesinstinktet setter inn, og vi beveger oss mindre. Ergo forbrenner mindre kcal. På ettermiddagen var jeg også veldig tung i hodet og magen rumlet. Dag 2 våknet jeg med dundrende hodepine. Kom meg såvidt ut av sengen. De resterende dagene av kuren hadde jeg hodeverk hver dag, og hodepinetabletter gjorde meg kvalm på tom mage. I tillegg har jeg omtrent vært oppblåst i magen hver eneste dag, og har i løpet av 9 dager kun vært på do to av de. Da har jeg fulgt planen slavisk.

Veiedagene er også nøye planlagt. Du skal måle og veie deg på dag 1,3, 6 og 9. Dag 1 er jo dagen du begynner, da du er tyngst, så den må logisk nok med. Dag 3 er fordi du har fastet i 3 dager og vil da ha et stort væsketap. Så får du ikke veie deg igjen før dag 6 fordi når du innfører en middag så vil du gå opp igjen i vekt – kun på en middag! Dette skjer når du tyner kroppen så lavt i kcal! Derfor gir du den 3 dager på å justere seg tilbake til å spise et måltid. Allikevel står det at det er vanlig å gå litt opp igjen. Siste dag du skal veie deg er dag 9, ikke dag 10 etter at kuren er ferdig og du har fått lov til å introdusere et måltid nr 2 på 300 kcal. Da ville du mest sannsynlig ha gått opp igjen litt. Så dette er nok nøye gjennomtenkt fra leverandøren sin side. 

I forhold til trening så anbefaler de lavintensiv trening de to første dagene, og deretter middels til høy intensitet. Man blir også oppfordret til mer hverdagsaktivitet, selv om kroppen på så lite kcal strever imot og helst vil ligge på sofaen. Man bør trene kondisjon står det i heftet. Dette gir jo selvfølgelig ekstra kcal-forbrenning, men er det smart å kun trene kondisjon på en diett på 800 kcal? Hvis man i det hele tatt skal trene, så bør det være styrketrening tenker jeg! For å redde den muskelmassen du kan! For gjett om du mister muskelmasse. Til og med på bare ni dager ble jeg merkbart svakere. 

Og så til resultatet: 

– 2.9 kg, – 1 cm i midjen, – 2 cm rundt hoften, – 2 cm rundt brystet og ingen endring på lår, armer og legger. 

– 2.5 kg i benkpress og markløft (svakere)

Dietten koster 1300 kroner for ni dager, og ingen av produktene er noe jeg kommer til å fortsette med. Aloe vera geleen var så dårlig at jeg måtte holde meg for nesen når jeg shottet den. Jeg merker heller ingen magisk effekt på magen av den, slik mange hevder. Heller motsatt – jeg var veldig oppblåst i magen disse dagene. Om dette skyldes den ene tyggisen jeg hadde per dag så vil jeg heller fortsette med mitt normale kosthold der magen er bra. Fiberpakken blandes i vann og smaker lunkent gjær. Du får heller ingen metthetsfølelse av den, det er som å drikke et glass vann. Sjokolade-shaken smaker ikke sjokolade, men rett og slett ren sukkerlake. Proteinpulver er i mine øyne et mye bedre alternativ 🙂 

Synes jeg resultatet var verdt pengene og skallebank i ni dager? Aboslutt ikke! Kunne jeg klart å gått ned minst like mye på et normalt kosthold med mer mat? Absolutt. 

Jeg tror det som trigger mange er disse ni dagene som lover gull og grønne skoger. Kun ni dager – alle klarer det. Men målet med denne dietten virker å være å gå ned mest mulig i antall kg – samme om dette er muskler, fett eller væske. Det tas ingen hensyn til muskelmasse og væsketap, alt er lagt opp til størst mulig kaloriunderskudd. Den eneste gangen jeg kan se for meg at en slik diett kan ha et poeng er hvis du av en eller annen grunn plutselig har en bunad eller brudekjole som er for liten, som du skal passe inn i om ni dager. Til og med da vil jeg si at det finnes bedre alternativer.

Nå regner jeg med mange sinte kommentarer fra Forever Living og C9-tilhengerer, men man må vel få lov å ha ulike meninger? C9 er dessverre ikke en diett jeg kommer til å anbefale videre. Til syvende og sist så er det aller best å følge en kostplan som er godt sammensatt av protein, fett og gode karbohydratkilder. Da kan man ha nok energi til å fungere i hverdagen og få utbytte av treningen,

Dette er min personlige mening. Og det er selvfølgelig lov å være uenig.