De siste dagene har jeg sett på en TV-serie på TV2 sumo som heter Petter uteligger. Siste episode gikk på TV2 for et par uker siden, men jeg fikk den ikke med meg da. Dette er historien om Petter Nyquist, en helt vanlig familiemann som den 12. november 2014 forlater samboer og barn for å leve 52 dager på gata i Oslo blant narkomane og hjemløse. Jeg får frysninger av hele serien, og er sinnsykt imponert over Petter. Ikke fordi han forlot kjæreste og barn, men fordi han gikk fra varmt vann i dusjen, en myk seng, og økonomisk frihet til ingenting. Det eneste han hadde med seg var vinterklærne han gikk i og 30 kr til t-banen fra hjemmet i Kolsås ned til Oslo S. Mobiltelefonen ble hjemme.
Målet til Petter var å finne ut om de som bor på gata i Oslo klarer å skape en meningsfull hverdag i det som på utsiden ser ut som en håpløs virkelighet.
Petter må gjennom flere situasjoner som for han føles som svært ydmykende, og skremmende: rote i søppelkasser etter mat, sette seg ned på gaten og tigge etter penger og finne steder i Oslo som er trygge nok til å sove i om natten. Oslo er et annet sted på nattestid enn på dagtid. Da kommer mennesker som ikke har noe annet sted å være frem, mange som er ruset og flere kriminelle.
Bildet lånt fra www.dagbladet.no
De første dagene gikk Petter gatelangs og visste ikke hvor han skulle gjøre av seg. Han fikk lite søvn og lite mat, og kjente på den desperate følelsen av ensomhet og paranoia. Det var vanskelig å stole på noen i et miljø der store deler av livet handler om å skaffe penger til narkotika.
Ti tross for ensomheten på gata, erfarte Petter også en utrolig varme og omsorg blant folk på gata. “De deler det lille de har med hverandre, og er veldig mye bedre på det enn vi vanlige folk er”. Det kommer tydelig frem i serien – alle deler med Petter. Han får flere “kompiser” gjennom tiden på gata – spesielt Svein, på bildet over, blir en god kamerat for Petter. Han treffer også på flere andre som deler hverdagen sin med han.
I følge kilder jeg har lest nå etterpå så har alle som medvirket i serien sett resultatet og signert kontrakt der de samtykker deltagelsen sin. De ville være med for å prøve å endre folk sin dømmende tankegang om narkomane og hjemløse. Noen så det også som et stort skrik om hjelp. Petter oppfordrer oss til å prate med hjemløse, og vise at vi er til stede. Det tar ikke mye tid, men det handler om å bry seg.
Mamma er flink til dette. Hun kjøper ALLTID, og da mener jeg ALLTID, blader fra de narkomane på gata. Samme om vi er i Bergen, Oslo og Haugesund – mamma støtter alltid. Det syns jeg er kjempefint, og responsen fra de som selger er alltid overveldende positiv. De er kjempehyggelige, og setter stor på at mamma kjøper et blad. Du hører en skikkelig takknemlighet i stemmen deres når de ønsker henne en god dag.
Jeg syns dette er så sinnsykt viktig. Det er alltid så stort fokus på mennesker fra andre land. Flyktninger, katastrofer og hendelser i andre land, barn i Afrika. Men hva med våre egne? Eldreomsorgen vår som svikter gang på gang, og de hjemløse og narkomane nordmennene som bor på gata. For det er mange av dem, og dette er lett å glemme i en hverdag der vi flyr rundt fra den ene butikken til den andre, reiser på den ene ferien etter den andre. Vi kan ikke slutte å leve vår liv, dette er ikke sammenlignbart. Men jeg skulle ønske det var noe jeg kunne gjøre for å hjelpe. Både eldre og hjemløse. For selv om jeg ikke har så mye økonomisk å bidra med for øyeblikket så har jeg tid. Og neste gang jeg ser noen så skal jeg bruke av min tid. Det er jammen på tide.
Hei! og god fredag 🙂 I dag kommer oppskrift på en nydelig vegetarrett på bloggen! 🙂 Jeg var hos mamma på onsdag og vi prøvde å reskape en rett vi spiste i Cape Town som var helt nydelig! Det ble veldig godt her også 🙂
Du trenger (2 personer):
1 halloumi (250g)
1 stykke fetaost
1 pakke gulrøtter i forskjellige farger (kjøpt på Meny)
4-5 vanlige gulrøtter
1 stor pastinakk
En liten klatt smør
Litt matfløte
Salt og pepper
Salatblader – vi brukte de som er lilla og grønne
Hasselnøtter
Slik gjør du:
Begynn med å skrelle gulrøttene og gi de et lite oppkok. Gjør det samme med pastinakken, men del den i lange skiver først. Kunne gjerne kokt alt sammen, men de lilla gulrøttene farger veldig av så da må du regne med rosa pastinakk 🙂 Hell av vannet, og ha grønnsakene på en stekepanne med litt olje og pepper.
Gulrotpure: skrell de vanlige gulrøttene og hakk de i små biter. Kok møre. Mos gulrøttene med stavmikser og bland inn en klatt smør og en dasj kremfløte. Smak til med salt og pepper.
Fetaost: her ville jeg bare skjært små stykker av fetaost og stekt de et lite minutt på hver side. Vi laget fetaostkrem der vi bandet 200 g fetaost med 2-3 ss creme fraiche, og det ble litt for bløtt syns jeg.
Rist hasselnøtter på tørr stekepanne lenge nok til at du kan gni skallet av 🙂
Det siste du gjør er å steke halloumi-ost i tørr panne. Full varme – et minutt per side. Denne må være varm! 🙂
Legg opp på tallerken. Start med gulrøttene – legg de fra midten og utover. Legg patinakken i mellom hver gulrot. Legg klatter av gulrotpure og fetaost i mellom gulrøtter og pastinakk og ha noen salatblader over midten. Legg til slutten halloumi innover mot midten, salatblader på toppen igjen, og avslutt med å drysse over de ristede hasselnøttene. Voila! 🙂
I dag begynte jeg å skulle krysse av på et kart byer og land jeg har besøkt. Da vandret tankene tilbake til alle turene jeg har hatt oppover. Det er utrolig hvor godt man husker ferier i forhold til hverdager. Bestemte meg derfor for å lage et innlegg for å samle opp alle turene jeg har vært på. Siden det er en del så blir det over tre innlegg. Jeg starter i 1995 siden det var første gang jeg var utenfor Scandinavia. Før det reiste vi omtrent hver eneste sommer til Sverige og Bornholm i Danmark – der tante Siv bodde i mange år. Digitalkameraet kom ikke før i 2003, så alle bilder før det er på papir.
I juli 1995 var jeg 11 år og skulle for første gang til USA! Det var veldig spennende! Mamma, pappa, Fredrik og jeg reiste med tante Bente, onkel Jomar og Silje. Vi flydde til Los Angeles der vi leide en stor van som vi skulle bruke til å kjøre rundt i USA. Mitt første møte med LA husker jeg enda – store badestrender, Disneyland og kjendiser. Jeg falt for byen allerede da! Så dro vi videre gjennom Death Valley til Las Vegas. Vi endte til slutt opp i Minnesota og Wisconsin der vi besøkte slektninger av pappa. En fantastisk måned!!! Det var ikke så vanlig å reise til “Amerika” på den tiden, så jeg husker at jeg måtte ha foredrag på skolen når jeg kom tilbake om alt jeg hadde opplevd 🙂
I juli 1997 var jeg på min første sydentur med familien. Da dro vi til Kreta, et lite sted som het Agia Apostoli. Foruten at jeg ble matforgiftet og måtte ligge på rommet halve uken så var det en kjekk introduksjon til sydenlivet. Avslapping, sol og strand. Husker godt Costas som drev det lille hotellet vi bodde på 🙂
I august 1998 dro mamma, Fredrik og jeg til Gran Canaria sammen med besto! En kjempekoselig uke med mye moro 🙂 Sommeren etter var det familietur til Frankrike. Vi landet i Paris og leide bil videre. Kjørte gjennom hele den nordlige delen av Frankrike og fikk oppleve veldig mye! Fikk testet fransken min litt også 🙂
I juli 2000 var det ny USA tur på planen…da var farmor med oss! Denne gangen dro vi rett til Minnesota, og tilbragte mye av tiden sammen med slektinger. Veldig kjekt!! 🙂 Ble introdusert for Mall of America som da var verdens største kjøpesenter – WOW! Fikk også falske negler for første gang. Dette var STORT 🙂
I mai 2001 dro jeg for første gang til utlandet uten familien. Dette ble også min første tur til Kypros. Tenk at jeg har 15 års jubileum i år..hehe! Sa jeg virkelig det?! Det var meg og en veninne som het Silje som dro sammen. Vi hadde en rolig uke med strandliv 🙂
Sommeren 2001 dro familien til Mallorca – et lite sted utenfor Alcudia. Denne turen ble litt amputert for min del fordi jeg fikk nyrestein. Mesteparten av ferien gikk derfor med til å ligge på rommet og annenhver dag hadde jeg besøk av Dr. Angel som kom og fylte på med smertestillende. Burde ta turen tilbake til Mallorca en gang – det er jo tross alt Nadal sin øy 🙂
Høsten 2001 dro klassen vår på Fitjar videregående til Polen og Tyskland med de hvite bussene. Der fikk vi se konsentrasjonsleirer, saltgruver og marked i Krakow. Det ble også tid til litt shopping i Berlin. En lærerik tur som satte spor.
Januar 2002 søkte Renate og jeg om å få innvilget studietur til den Dominikanske republikk – og jammen fikk vi det. Vi fikk med oss noen hjemmelekser i hvert fag, og siden flyturen var så lang så fikk vi gjort mange av oppgavene der. Det var virkelig en opplevelse – en helt annen verden, så mye kultur og sjarm! Vi elsket det!
Juli 2002 dro jeg til Kypros og Egypt med fam og onkel Ånund og hans familie. Vi koste oss i to uker med strandliv og sightseeing i Kairo – veldig spesielt å se pyramidene. Så kom jeg hjem og startet tre jobber samtidig – Fjord’n Blomster, Kiwi Sagvåg og Esso Leirvik – nattevakt. Ingen tvil om at det var beinhardt – men målet var å spare penger til å dra verden rundt i et halvt år sammen med Renate. Fra juli 2002 til februar 2003 klarte jeg å spare 110 000 kroner som jeg brukte til turen. Den beste investeringen jeg noen gang har gjort 🙂
Sjekk oss da?! Ler meg ihjel! Null sminke, og slaskeklær…det var sånn den turen var, total relax 🙂 To forventningsfulle jenter forlot flyplassen i Haugesund 23. februar 2003. Første stopp på verden rundt var Singapore. Der kjøpte jeg også digitalkamera – så her begynner bildene. Vi dro videre til Malaysia, Thailand, Kambodsja og Sri Lanka før vi byttet verdensdel. Bildet over er fra Swaziland, og i Afrika besøkte vi også Sør-Afrika, Malawi, Mosambique, Tanzania, Kenya og Zanzibar. Vi avsluttet i Amerika med Brasil, Mexico, Belize, Cuba, Los Angeles og Hawaii. En helt sinnsyk opplevelse som alle burde ha med seg en gang i livet! Jeg lever litt på den enda! 🙂
I desember 2003 dro Renate og jeg til London – det var vårt første møte med verdensmetropolen. Vi koste oss på Tom McRae konsert og sjekket ut de fleste av Londons turistattraksjoner – blant annet Madame Tussauds som på bildet over. Ble glad i byen med en gang!
I juni 2004 dro Trude og jeg til Sverige. Anledningen var en Idol-konsert vi skulle se i Oslo – vi tok da bussen til Sverige. Jeg trodde aldri vi skulle komme oss helskinnet tilbake til Oslo – den der bussen kom aldri. Heldigvis var Trude evig optimist og holdt motet oppe for oss begge. Haha, jeg glemmer det aldri!
I juli 2004 vant Fredrik (min bror) tur til Florida og Bahamas for hele familien! Det er jo ofte noe sånn luregreier, men utrolig nok så stolte mamma og pappa på det og kjøpte flybilletter. Vi hadde det helt topp med luksusleilighet i Orlando, biltur til Key West og cruise til Bahamas. En fantastisk tur, og sølvbryllupsfeiring for mamma og pappa! 🙂
I november 2004 hadde jeg akkurat begynt å studere på BI og vi dro på studentcruise til Ålborg. Renate var med. Ikke vanskelig å se at det var en sykkelby…
I februar 2005 studerte Elisabeth utenfor London, og Monica, Terje og jeg dro ned for å besøke henne. Det ble en morsom tur “in the ghetto” med brente brødskiver og en bomtur på toget til Stevenage. Minner for livet! 🙂
I mai 2005 dro mamma og jeg til London, og jeg møtte TOM MCRAE!!! Dette er en av de største dagene i mitt liv, jeg svevde på en sky lenge etterpå! Ler meg ihjel av å se dette bildet av meg selv…herregud…helt GRUSOMT! 🙂 Men så stolt jeg var! Vi koste oss også med omvisning på Highbury og turer i de ulike parkene 🙂
I juni 2005 dro Renate og jeg uspesifisert til Kypros og endte opp i Green Bay – et øde område mellom Ayia Napa og Fig Tree Bay. Her var det ganske kjedelig, så vi tok bussen inn til Ayia Napa hver kveld. Oppdaget Senior Frogs for første gang – dette ble favorittstedet! Hadde en morsom tur, og hengte masse med grekeren som var nattevakt 🙂
I juli 2005 dro familien til Stockholm. Denne turen ble det en del diskusjoner på for alle ville forskjellige ting. Grøna Lund ble hvertfall morsomt for alle! 🙂
I september 2005 ble Laila med meg til Kypros og vi hadde en herlig uke med soling og paraplydrinker 🙂 På Senior Frogs selvfølgelig!
I mai 2006 hev Renate, Trude og jeg oss på en restplass til Sousse i Tunisia. For et sted! Foruten turister så var det ikke en eneste dame ute i gatene! Vi ble fotfulgt omtrent over alt hvor vi gikk og de lokale var skikkelig intense. Vi klarte allikevel å ha en morsom tur sammen selv om dette ikke er stedet jeg skal tilbake 🙂 Trude var gravid og hadde problemer med vann i beina. Det ble mye morsomheter når vi var på jakt etter “the biggest shoes in the store”. En uforglemmelig tur!
I juni 2006 bestilte Renate og jeg hotell i Ayia Napa. Vi bodde på Pavlinia – og hadde tidenes ferie. Sol og strand på dagtid og Senior Frogs og Carwash på kvelden. Ble kjent med masse hyggelige mennesker som også er venner i dag – blant andre Jasmine fra Finland, og Charleen og Lynsey fra Belfast, i tillegg til flere av de hyggelige kypriotene som jobber på Senior Frogs 🙂
Vi fikk ikke nok i juni, og dro derfor tilbake for en uke i august 2006. Akkurat like moro! 🙂
I september 2006 flyttet jeg til Leeds i Storbritannia for å studere siste året på internasjonal markedsføring ved BI. Vi var en god gjeng fra flere steder i Norge som var samlet i Leeds. Jeg bodde med tre gutter – Alexander, Frode og Christian. Vi hadde et fantatisk år med mye sosialt! Alexander er virkelig et av de mest fantastiske menneskene jeg noengang har møtt. Du skal lete lenge etter en herligere person enn han. Jeg er så utrolig glad for at jeg delte loftetasjen med han. Love u Alex! 🙂
I juni 2007 var Renate og jeg tilbake på Kypros for nok en fantastisk sommerferie! Her har jeg ingen bilder som egner seg på trykk…haha! Så da blir det et av klosteret i stedet…litt kulturelle må vi jo alltid være 🙂
I juli 2007 var jeg tilbake i Leeds for å motta vitnemålet for fullførte studier. Mamma og pappa var med på graduation. Fredrik stakkars var syk med vannkopper så han måtte sitte på hotellrommet under seremonien. Vi fikk også tid til en liten miniferie, og jeg viste familien rundt i Leeds og York.
Rett før jeg flyttet til Kypros for å studere, dro mamma og jeg i august 2007 en uke til Kreta – jeg tror faktisk ikke vi betalte mer enn 1000 kroner for fly og hotell. Vi kom først på et fint hotell midt i Platanias – etter tre dager måtte vi flytte, da ble det litt mer øde – i såkalte “grønne omgiveler” (aldri et bra tegn). Men vi hadde en rolig og koselig uke med lange dager på stranden og gode middager på kvelden 🙂 Jeg hadde høytlesing av Anne Franks dagbok til mamma på stranden 🙂
Håper dere liker mimringen min….del II kommer neste uke 🙂
Bryst er en av de mest populære musklene å trene. Alle gode styrkeprogrammer bør ha minst en brystøvelse med. Brystmusklene strekker seg fra et punkt øverst på armen og sprer seg ut til brystbeinet som en vifteform. Vi deler derfor inn i øvre, midte og nedre brystmuskel. Den lille brystmuskelen ligger gjemt under den store. Siden en muskel jobber i en rett linje, fra feste til feste, kan det være lurt å trene ulike brystøvelser for å aktivere hele brystet. Det er derfor man bruker incline og decline benk – oppover og nedover-helning på benken.
Jeg vil gjerne dele mine tre favoritt brystøvelser med dere 🙂 På bildet over ser dere en vanlig benkpress – den kanskje aller vanligste brystøvelsen. Den krever litt teknikk, men er gjennomførbar for de aller fleste. Trikset er oppspennet i kroppen. Få skulderbladene godt trekt sammen når du ligger på benken. Stram også beina, dette vil gi deg et ekstra oppspenn. Senk stangen rolig ned til brystet, og press kjapt opp igjen. Pusten er viktig – du må skape buktrykk. Pust dypt inn på toppen av løftet, hold pusten gjennom hele løftet og pust dypt ut når du kommer tilbake på strake armer. 3-4 runder på 6-10 repetisjoner kan være et greit utgangspunkt. Få repetisjoner gjør deg sterk (1-5), flere repetisjoner gir deg økt muskelmasse (6-12). Hvor bredt grep du har på stangen bestemmer hvordan du treffer muskelen. Jo bredere, jo mer fokus på bryst, jo smalere, jo mer kobler du inn bakside av arm – triceps.
Denne øvelsen minner veldig om benkpress, og kalles brystpress. Du bytter stangen ut med manualer, og kobler på den måten inn litt mer støttemuskler. Derfor vil denne øvelsen være litt mer vinglete i starten, men ikke gi deg av den grunn. Her er oppspenn også viktig, få skulderbladene godt bak før du presser manualene opp. På samme måte som benkpress senker du rolig ned mot bryst, før du presser kjapt opp igjen til strake armer. Kjør gjerne 3 runder med 8-12 repetisjoner her.
En veldig god kroppsvektøvelse som jeg også må ta med er pushups – eller armheving. Her må du starte med å få kroppen din i en plankeposisjon – relativt rett hele veien. Senk deg ned til brystet er i bakken, og press kjapt tilbake. Hvor bredt du velger å ha armene avhenger hvor du vil ha fokuset. Veldig bredt (som jeg har på bildet) går mest på bryst, jo smalere grep, jo mer kobler du inn baksiden av armen – triceps. Samme med beina – jo mer samlet du har beina, jo tyngre. Jo større avstand du har mellom føttene, jo lettere. For de som ikke klarer å utføre strak pushup på gulv så finnes det selvfølgelig alternativer.
I stedet for å ta pushups på knærne på gulvet så liker jeg å bruke stang/bord/benk. Da får du trent på å holde kroppen din strak som i en pushup, og det er gjennomførbart på alle nivåer. Da senker du deg ned til kanten på stangen/benken/bordet, og presser tilbake. Pass på at kroppen er rett hele tiden – rumpa skal ikke opp i luften, og du må unngå svai i korsryggen (foruten naturlig svai). Her kan du gjerne kjøre 3 runder på 10-12 repetisjoner.
Håper dere fikk noen gode tips til utførelse av brystøvelser 🙂
Jeg syns alltid det er kjekt med litt inspirasjon på matfronten, og har derfor satt sammen en sunn og fargerik ukemeny til dere! Sunn mat er alt annet enn kjedelig, heller ikke vanskelig å få til! Her kommer en ukemeny som er bra for både kroppen og ganen 🙂
Det er alltid greit å kickstarte uken med en sunn og god middag – og hva er bedre for hjerte og kropp enn laks? Prøv denne nydelige og lettvinte lakseformen med søtpotet, grønnsaker og ost. Oppskrift på lakseform finner du HER.
Flere har lurt på om jeg må ha noe spesielt utstyr når jeg skal løpe maraton, og hvor mye det koster. Det er noen ting jeg har måttet investere i som jeg ikke har trengt når jeg har løpt intervaller og langkjøring opp mot 10 km. Før jeg begynte å trene mot maraton trente jeg også innendørs, noe som krever mindre klær (og utstyr) enn utendørs løping. Det første jeg opplevde når jeg begynte å løpe ute var at jeg fikk veldig vondt i beina – spesielt i knær og hofte. Jeg fant derfor ut at jeg måtte ta turen til Løplabbet for å ta en løpetest. Der fant de ut at jeg trengte sko for overpronasjon, fordi jeg lander på innsiden av føttene først. Jeg har tidligere brukt Nike Pegasus – sko med normalpronasjon. Jeg investerte i New Balance-skoene dere ser på bildet over og de kostet 1700 kroner – da var løpetesten inkludert. Disse skoene har vært veldig gode i opptreningen – hoftevondten forsvant etter hvert, og det ble litt bedre i knærne. Litt vondt har jeg alltid etter langturene uansett, men dette har nok mye med tilvenning å gjøre – og så er vi jo ulike. Noen tåler løping bedre enn andre.
I tillegg har jeg måttet investere i drikkebelte – for å ha med drikke og energi på langturer. Over 20 km så har jeg beltet med. Løpehansker er også kjekt å ha på kalde dager! Jo lettere jo bedre siden du sikkert må ha de i lommen etter hvert. Drikkebeltet kostet 279 kroner på XXL – det var en julegave, og hanskene kan du få til 100 kroner.
En GPS-klokke er helt uvurderlig! Jeg kunne ikke løpt som jeg gjør uten den kjære TomTom-klokken min. Den har ikke pulsmåler, men den måler distanse, hastighet og tid – noe som i mine øyne er helt nødvendig på langtur. Det gir hvertfall meg stor MOTIVASJON og hjelper meg til å ha kontroll på løpefarten. I tillegg får du et kjekt løypekart med informajon om turen som du kan studere når du kommer hjem, Jeg betalte 1300 kroner for klokken. Pulsmåler føler jeg ikke behov for da jeg hadde det i flere år, og ble så avhengig av det at jeg mistet litt treningsgleden uten. Da droppet jeg det, og føler jeg har god pulskontroll uten. Musikk er i mine øyne helt NØDVENDIG på løpetur – det gir ekstra motivasjon. Jeg har aldri mobilen med meg på langtur, men bruker den lille ipod shufflen min. Den har en klips på siden så den henger fint på t-skjorten/jakken. I tillegg har jeg en hårklemme som jeg fester øretelefonene med til jakken.
Energigele måtte jeg kjøpe inn da jeg alltid ble dårlig etter langtur. Kroppen var rett og slett helt tom for karbohydrater. Etter at jeg begynte å fulle opp underveis – etter ca. 1.5 time med løping, så har jeg følt meg mye bedre etterpå. Jeg betaler 100 kroner for en pakke med tre. Smaker ikke noe godt, men gjør nytten. De beste er rasberry og lime.
Sist men ikke minst så er det avbildet vaselin. Når du løper så langt så dukker det opp gnagsår på steder du ikke visste det gikk an få gnagsår…hehe! Da er det greit med vaselin. En boks koster 30-40 kroner og varer en stund 🙂 Jeg smører hele veien rundt halsen/kragebeinet, i området rundt trenings-BHen og på innsiden av armene mot summen på t-skjorten. Når jeg løper veldig langt får jeg gnagsår uansett, spesielt hvis det regner – men vaselin reduserer det litt 🙂
Når det kommer til klær så sier Jack Waitz at du alltid skal ha såpass lite klær på deg at du fryser litt når du starter å løpe. I Los Angeles har jeg derfor planer om å bruke en 2XU shorts og en singlet. Men på alle løpeturene mine her i Norge så har det vært kaldt, og dårlig vær – stort sett regn, sludd eller snø. Derfor har jeg måttet ha mye mer klær på meg her. Jeg investerte i en 2XU varmetights som har vært helt fantastisk. Den kostet 1500 kroner, men har allerede vært verdt hver eneste krone. Jeg merker også veldig stor forskjell på kompresjonstights i forhold til andre tights. Spesielt at undikk etc holder seg på samme sted hele tiden! Haha! På overkroppen bruker jeg en langermet ullgenser og en vindjakke som er vannavstøtende. Den er ikke vanntett i mye regn, men tåler en byge. Trenings-BH-ene mine er alltid fra Victoria Secret. Etter at jeg fant de for snart tre år siden er det ingen som kan måle seg 🙂
Så er det selvfølgelig billetten til maratonet du ønsker å løpe 🙂 I LA er det dyrt – det er fordi store deler av billetten går til veldedighet. Billetten kostet 1700 kroner. Og så kommer selvfølgelig reisen til og fra LA. Men det trenger jo ikke være så dyrt- du kan jo løpe i Bergen eller Oslo. Løypen i LA var min store motivasjon til maraton. Den kan dere lese mer om i DETTE innlegget. I tillegg har jeg løpt to halvmaraton i Bergen, der koster billetten 400 kr per gang. Løp for 2016 i maratonkarusellen i Bergen finner dere nederst HER.
Hvis det er noe annet dere lurer på i forhold til utstyr og kostnader på en maraton så er det selvfølgelig bare til å spørre 🙂 Alle innleggene som handler om maraton ligger HER.
Johannes, Nina, Gunhild, meg og Roar på dagens løp 🙂
Seint i går kveld meldte jeg meg plutselig på halvmaraton i Bergen. Snakk om impuls! En gjeng fra Stord skulle, men på grunn av været den siste tiden så hadde jeg slått det fra meg og så frem til nok en kjip langtur på mølla. I går kom det melding fra arrangørene at føret var bra, og mesteparten av løypen var bar. Jeg hev meg derfor rundt og meldte meg på og pakket bagen. I dag tidlig tok jeg fergen til Bergen og deltok for andre gang på Maratonkarusellen sitt halvmaraton i Fana. 21.2 kilometer i øsende regn.
Foruten en treningstur i desember så har jeg aldri noengang vært så våt. Klærne går fra å veie 500 g totalt, til sikkert 4 kg. Utrolig hvor mye vann som kan lagre seg i de. Har også en del kutt og gnagsår som ofte kommer når det er veldig vått, men det går heldigvis fort over.
Det var tungt i dag – jeg hadde som mål å løpe på 1 time og 59 minutter, men kom dessverre i mål på 2 timer og 1 minutt. Så kjipt! Det positive er jo at det var en forbedring på 4 minutter fra løpet i desember. Og i dag var det GLATT, og veldig mye nedbør. I desember var det bart og opplett. Det var flere partier i dag som var skikkelig glatte, så jeg skled litt. Spesielt siste bakken før vending var veldig glatt, og nesten vanskelig å løpe opp. Litt skummelt. På vending (10.5 km) hadde jeg brukt 58.5 minutter, og lå godt an til å klare under 2 timer. Men den siste bratte oppoverbakken opp mot Fana stadion ble dessverre for tøff og jeg tapte voldsomt med tid.
Jeg endte opp på 15. plass av totalt 35 damer som løp i dag. Så det var ikke sånn altfor ille – i forhold til at jeg bare har løpt siden 1. nov hvertfall 🙂 Men jeg skulle gjerne kommet meg inn på under to timer!! 🙂
Fineste Gunhild tester ut førsteplassen! 🙂 Hun slo meg med 4 minutt! Sprekingen!! 🙂
Jeg er nå den stolte eier av to “pokaler” fra halvmaratonløpene i Bergen. Jeg hadde jo store planer om å legge halvmaraton-karrieren på hylla etter dagens løp, men tror kanskje jeg må klare under 2 timer først….hehe 🙂
Hvis noen har lyst å løpe i Bergen så er dette løpene som arrangeres av maratonkarusellen i 2016. Det koster 380 kroner for billetten, og da er det vakter hele veien, fem poster med drikke og energi, gratis parkering, bruk av garderober med dusj og gratis vafler/saft/kaffe etter løpet. Et bra arrangement, og en god følelse når det er gjort!! 🙂
HER er litt mer info om løypen etc. om noen skulle være interessert 🙂
Jeg måtte virkelig le når jeg kom over artikkelen “10 grunner til at reising ødelegger livet ditt” på Kilroy sine hjemmesider. Det var virkelig som om de skrev om meg. Det å reise mye endrer deg veldig som person. For min del skjedde dette i 2003 når Renate og jeg reiste verden rundt. På den ene siden så er dette den beste opplevelsen i mitt liv. På den andre siden, så tror jeg kanskje ikke jeg hadde vært en så rastløs person hvis jeg hadde gått rett på studier fra videregående. Så hva skjer…?
Frisk frukt på Jack’s diner, Santa Catalina Island, California, USA, november 2014
1) DU FÅR ALDRI NOK! True story! Jeg blir aldri ferdig med å reise – jeg drømmer meg bort i blader, reisereportasjer og nettsider, og planlegger hele tiden min neste destinasjon. Sommerfuglene i magen drar deg alltid mot nye eventyr!
2) DU HAR IKKE VENNENE DINE PÅ SAMME STED. Fordi jeg både har reist mye og studert i utlandet så har jeg gode venner flere steder i verden. Det er kjempetrist at vi treffes så sjelden, og noen av de kommer jeg nok aldri til å treffe igjen!
Golds Gym, Venice Beach, California, USA, november 2014
3 NORGE BLIR KJIPT! Norge er på mange måter et bra land å bo i, men det blir forferdelig kjedelig i forhold til å oppleve verden! Og du får virkelig øynene opp for at det finnes veldig mye mer enn materialistisk rikdom rundt omkring.
4) SJALUSI FRA FAMILIE OG VENNER. De rundt deg skjønner ikke hvorfor du vil reise bort hele tiden, og de orker ikke høre på reisehistoriene dine.
El Morro, San Juan, Puerto Rico, november 2014
5) VERDEN RUNDT-TUR ER DET BESTE DU NOENGANG HAR GJORT. Ingenting kommer noengang igjen til å leve opp til denne turen. Et evig savn!
6) URIMELIG REISEMISUNNELSE TIL ANDRE PÅ TUR. Yes, jeg innrømmer det. Jeg takler det veldig dårlig når andre rundt meg drar på ferie til land jeg vil besøke. Det svir ekstra når jeg må være her, og de kan være DER!
PT-utdannelse, South Beach, Miami, USA, april 2014
7) VEKKERKLOKKEN SUGER. Når du reiser så slipper du unna rutiner – det er nye opplevelser all the way. Å komme tilbake til den vanlige hverdagen etter en fantastisk tur er helt forferdelig.
8) EN VOLDSOM RASTLØSHET. A strong desire for or impulse to wander or travel and explore the world.
Ayia Napa, Kypros, juni 2012
9) EVIG PLANLEGGING AV NYE TURER. Tenking, drømming, søking og planlegging av nye land, byer og strender, konstant.
10 POST-TRAVEL DEPRESSION. Verst av alt – å komme hjem. Det eneste som hjelper er å planlegge en ny tur ASAP!
De siste ukene har vi hatt det veldig kaldt på vestlandet – faktisk ned mot 10 kuldegrader. Siden jeg er avhengig av å løpe ute i forhold til opptrening til maraton så har jeg vært litt bekymret over disse temperaturene i forhold til utendørs trening. Jeg regner ikke med at jeg er alene om det?
Jeg har tidligere hørt at Grete Waitz har uttalt at ned mot 10 minus er OK. Men jeg kunne jo ikke akkurat stole blindt på det. Jeg har derfor forsket litt på det, lest en del artikler og bøker og funnet ut hvor grensen går.
I følge professor Kai Håkon Carlsen ved Rikshospitalet, som er spesialist på astma, bør du være forsiktig med utendørs trening over 15 minus. Er du frisk skal du kunne trene utendørs opp til og med 15 kuldegrader, så sant du ikke kjører opp mot max puls. Om du trener mye, bør du være forsiktig.
– En som er frisk, kan være ute og trene, men det er ikke lurt å drive mye hardtrening ute i kulden, sier Carlsen.
Det er viktig å dekke seg til når man trener i kulden: spesielt hender, føtter og ansikt. Bruk ullundertøy, og gjerne hansker og buff/lue. Ved lave temperaturer, kjør også et roligere tempo. Sjansen for å bli forkjølet etter en tøff intensiv økt er mye større enn ved varmegrader. Vær i bevegelse, og ikke ta lange stopp som gjør deg gjennomkald.
Dersom du har astma så er grensen lavere. Når man puster, kjøles luftveiene ned, og blir tørrere. Det fremkaller en betennelsesreaksjon i luftveiene. Asmatikere bør derfor beskytte seg fra 5-10 minus, anbefaler Carlsen.
Heldigvis finnes det også en positiv side med å trene i kulden. Man forbrenner faktisk mer på en joggetur i minusgrader enn i varmen. Dette er et resultat av at du bruker mer energi når det er kaldt ute – kald luft du puster inn, må varmes opp i kroppen, og da kreves mer energi.
Så opp til og med – 15 grader så er det bare til å kjøre på dersom du er frisk! Kle deg godt, og bruk fornuft! 🙂 Om du er som meg, og fryser uansett, så går det jo an å kjøre treningene innendørs 🙂 Heldigvis er det meldt regn her i morgen! Håper det varer lenge nok til å fjerne all snøen og telen i bakken 🙂
Hei! Her kommer et kjapt og nydelig middagstips! Denne retten lager jeg ofte, fordi den er rask, krever lite ingredienser, smaker supergodt, og er næringsrik! 🙂
Begynn med å rense blomkålen og dele den i biter. Kok den opp i en kjele vann til den begynner å mykne. Sil av vannet og hell blomkålbitene i en ildfast form. Fordel klatter med kremost rundt omkring på blomkålen og ha på salt og pepper. Dryss over revet ost på toppen. Gratiner ved 220 grader i ovnen til den er gyllen. Det tar ca. 15 minutter hos meg. I mellomtiden sprøsteker jeg skinke i en tørr stekepanne. Jeg bruker kalkun eller kyllingskinke, men her kan du gjøre som du vil. Kyllingfilet funker sikkert også. Men den crispy skinken mot blomkålen er helt nydelig!
Fordel skinken utover tallerken og dander gratinert blomkål på toppen. Så godt, så enkelt! 🙂
