God mandag alle sammen! I dag vil jeg gjerne dele en supergod oppskrift på knekkebrød med dere. Jeg fant oppskriften hos flinkeste Linda Stuhaug for en stund tilbake, og har gjort noen små endringer på den. Dette er absolutt min favoritt innen knekkebrød, og de kan spises av de fleste, både de som ikke tåler gluten, og de som går på fodmap-dietten. Og jeg lover at de er like gode for seg som tåler alt også 🙂
Bland sammen alle de tørre ingrediensene før du tilsetter vann litt og litt. Røren skal være ganske klissete og limete i konsistensen. La den stå og svelle i 15 minutter, da vil den bli mye tykkere i konsistensen. Fordel røren over tre brett kledd med bakepapir. Bruk en slikkepott sånn at du får til å lage et tynt lag over hele brettet. Jo tynnere lag, jo sprøere knekkebrød. Stek ved 160 grader i 60 minutter. Du kan ha alle brettene inni samtidig: ett nederst, ett øverst og ett midt imellom. Etter ca. 10 min tar du brettene ut og ruter opp knekkebrød med et pizzahjul/kniv. Omruller på brettene hver 10-15 min slik at alle brettene har fått stå oppe, nede og i midten når de er ferdige. Etter 60 min (kanskje litt mindre eller litt mer hos deg? avhenger av ovn) skrur du av ovnen og lar brettene stå igjen i ettervarmen i 60 min til, da blir de skikkelig sprø og gode! Avkjøl på rist, og oppbevar i tett boks i romtemperatur.
Du kan jo også finne et fint glass og fylle opp med sprøstekte knekkebrød! En hyggelig gave som jeg tror de fleste ville blitt glad for 🙂 Enjoy! <3
Hei! Jeg har nå bestemt meg for å fortsette med bloggen! Skal prøve å bli bedre på å oppdatere oppskrifter og treningstips. Er det noe spesielt dere ønsker å lese om?:)
Her kommer en nydelig oppskrift på chiapudding 🙂 Try it!
Ingredienser: – 1 dl frosne bringebær – 2 ss gresk yoghurt (evt. mager kesam)… – 1 dl mandelmelk (eller annen melk) – 2 ss chiafrø – Noen dråper vaniljeessens (vaniljestevia) – 1/2 banan (evt. ekstra bringebær og søtning) – Valgfri topping: hakkede nøtter og bær
Fremgangmåte:
Kjør frosne bringebær, yoghurt, melk og banan i blender til det ligner en tykk smoothie. Ha i chiafrø og rør de godt inn. La puddingen stå og svelle i minst 30 min så chiafrøene får utvikle seg. Du kan gjerne lage puddingen kvelden før, så er den klar når du står opp 🙂
Hei! I dag tenkte jeg at jeg ville dele noen enkle frokosttips med dere. Det er mye som er sunt og samtidig godt som man kan ha til frokost. Variasjon er viktig for ikke å bli lei 🙂 Selv er jeg en sucker for ulike varianter av proteinvafler og pannekaker og eksperimenterer mye med det. Spesielt i helgene, både til frokost og lunsj. Bruker det med både salt pålegg som skinke med grønnsaker, og i søtere varianter med f.eks. kesam/cottage cheese og bær. Her er det bare fantasien som setter grenser.
For en god proteinvaffel kan du blande 30 g havregryn/havremel med 1 dl styrk melk, 10 g proteinpulver, 2 egg, 1 ss olje, 1 ss mager kesam og valgfri søtning – sukrin, kanel, kardemomme etc. Men det finnes selvfølgelig tusen andre varianter – søtpotet og gresskar er også godt i pannekaker og vafler. Skal prøve å bli flinkere å dele oppskrifter med dere 🙂 Ellers finner du mine to favoritt vaffeloppskrifter HER.
En god oppskrift på proteinpannekaker er å blande sammen 2 egg. 40 g havregryn, 50 g cottage cheese, 5 g kokosolje/olivenolje, 1 ts bakepulver og søtning (smak deg frem med sukrin, kanel, kardemomme, stevia etc). Du kan også blande inn litt proteinpulver om du vil. Bruk vann til å få en passelig røre. La røren svelle ca. 20 min for å myke opp havregrynene. Hvis du ikke ha olje i røren så må du huske å smøre pannen. Stek på middels varme, og server med valgfritt pålegg. Nam! 🙂 HER finner dere min favorittoppskrift på proteinpannekaker 🙂
En annen god og mettende start på dagen er omelett med kjøtt og grønnsaker. En personlig favoritt er å råsteke litt kyllingpålegg i pannen først, for deretter å blande sammen egg, krydder og litt melk/vann og ha over en stekepanne. Når den har begynt å stivne litt hiver du over kyllingpålegget, og grønnsaker, f.eks. spinat. Du kan også bruke mer fargerike varianter – paprika er en vinner! Husk å steke på middels varme så den ikke svir seg. Vil du holde den litt lav på kalorier så kan du kutte ut noen eggeplommer. Men husk at mesteparten av næringen ligger i plommen! Jeg ville heller brukt 2 egg enn 5 eggehviter 🙂
Cottage cheese er alltid en vinner for meg. Blandet med frukt eller bær er det fantastisk! Min personlige favoritt er blandet med granateple, men med eple og kanel er også supert..for ikke å snakke om ananas…nam 🙂 Jordbær, bringebær, blåbær, mango..alt kan brukes! Topp med nøtter eller frø for litt ekstra fett.
Musli med kesam/cottage cheese/yoghurt, bær og nøtter er også noe jeg aldri blir lei av. Lag din egen musli av havregryn, opphakkede nøtter, 1 ts honning. Dette legger du over bakepapir med noen dråper vann og steker i ca. 10 min på 170 grader. Rør i blandingen et par ganger. Strø over kesam/yoghurtblanding og topp med friske bær.
Må selvfølgelig ikke glemme den obligatoriske havregrøten! Den gjøres veldig spennende, både med sjokoladesmak og kokossmak. En grei oppskrift er å koke opp 30 g havregryn med vann, salt og kardemomme. Rør deretter inn 150 g cottage cheese og topp med 10-12 valnøtter eller mandler og bær for farge og pynt. Bruk sukrin, kanel og salt som du vil. For variasjon kan du koke grøten på kokosmelk (nam) eller røre inn sjokoladeprotein og kakao rett før den er ferdig. Prøv deg frem!
Du kan også lage “risgrøt” av kesam og cottage cheese. Bland 50/50 og dryss over masse kanel og sukrin. Med 2 sek i mikroen får du den litt lunken også. Evt kan du bruke vaniljeyoghurt i stedet for kesam.
Disse kokosplettene er også kjempegode med både søtt og salt pålegg. Og så enkle å lage. Oppskriften finner du HER.
En frisk smoothie er alltid en god start på dagen om du ikke orker tanken på noe større måltid. Bland dine favoritter..her finnes det sååå mye å velge mellom. En variant er å blande 2 kopper av dine favorittbær (friske eller frosne) med 1 beger vaniljeyoghurt, 2 ts linfrø og 1 ss havregryn. Ha i litt eplejuice hvis du vil ha den tynnere, eller bruker frosne bær. Kjør i blender til fin og glatt konsistens. En sunn og god start på dagen!.
Speltlomper er også noe jeg bruker nye. Jeg er faktisk blitt enda gladere i havrelompene, men de får jeg bare tak i utenfor Stord. Min personlige favoritt er å smøre på et tynt lag med philadelphia, dekke med spinat, kalkunpålegg, agurk og paprika. Rull sammen og skjær i biter. Får litt følelsen av tapaskos på morgenen 🙂
For deg som ikke klarer deg uten brødmaten så er det mange enkle varianter man kan lage her, og samtidig unngå hvetemel og sukker 🙂 HER er oppskrift på noen supergode karbolette rundstykker som jeg har tidligere laget 🙂 Fyll med proteinrikt pålegg!
Hjemmelagede knekkebrød er også supergodt! Jeg har akkurat eksperiment meg frem til noe som virkelig er det beste knekkebrødet jeg noengang har smakt så det skal jeg dele med dere etter hvert. Bruk havregryn, ulike frøtyper, eventuelt opphakkede nøtter og ulike grove meltyper når du skal lage knekkebrød. Bokhvetemel er også supert, det er det jeg brukte nå sist, og nam så godt det ble! En fest i munnen! En god oppskrift som jeg tidligere har publisert finner du HER.
Til slutt må jeg selvfølgelig ta med min faste frokost. Den spiser jeg omtrent hver dag fra mandag til fredag uten å bli lei! I love it! Jeg er ikke den som har størst matlyst om morgenen. Derfor er dette helt perfekt. Jeg blander proteinpulver med sjokoladesmak sammen med kokosmelk og vann. Dette rister jeg ut og heller over havregryn. Etter 5 minutter så har det tyknet litt, og nam, det er så godt!! 🙂 Mye bedre enn det ser ut 🙂
Jeg håper det var noe som falt i smak 🙂 Jeg vil gjerne vite hva dere spiser til frokost?! 🙂
Tenkte jeg kunne dele muslioppskriften min med dere på en tidlig tirsdagsmorgen 🙂 Jeg laget den før jul og har fremdeles litt igjen. Noe ble gitt i julegaver i små glass med sløyfer, mens noe har jeg spist med yoghurt og bær. Veldig godt, og ikke minst mye sunnere med hjemmelaget for du slipper alt sukkeret som ofte er på frokostblandinger du kjøper i butikken 🙂
Ha nøttene i frøene og bland til det ser sånn ut 🙂
Finn frem tørket tranebær og kokosmasse.
Bland alt godt.
Rør inn sukrin og salt.
Deretter olje og vann.
Fordel røren over to stekebrett med bakepapir.
Strø over sukrin og sett begge brettene inn i ovnen ved 175 grader. Det ene brettet skal nederst og det andre nest øverst i ovnen. La det stå 15 minutter før du tar dem ut, rører godt, strør over et lag med sukrin og kardemomme og bytter plass på brettene. La de stå i 15 nye minutter, ta dem ut, rør godt og strø over et lag sukrin, bytt plass og sett dem inn i 15 minutter til. Gjenta enda en gang ved å ta ut brettene, røre, strø over sukrin og kardemomme, bytt plass og sett dem tilbake i 15 minutt. Musliblandingen har da stekt i totalt 60 minutter og har annenhver gang blitt strødd med sukrin/sukrin+kardemomme.
La den avkjøle seg på brett minst en time før du har den over i en lufttett krukke.
Spis med skogsbæryoghurt og granateplekjerner. Nam! 🙂
Jeg prøvde meg på knekkebrød for første gang for et par uker siden og de smakte veldig godt så det må dere prøve 🙂 Var veldig enkelt..eneste er at du må ha litt tålmodighet mens du venter på at de steker 🙂
Finhakk nøttene og ha de i en bolle sammen med solsikkekjerner, sesamfrø, linfrø, salt og fiberhusk. Tilsett vann til slutt og rør godt.
La røren svelle 15 minutter slik at fiberhusken får tid til å virke og gjøre røren tykkere.
Fordel røren utover to brett kledd med bakepapir. Jevn ut med slikkepott. Rut deigen opp med pizzahjul. Sett det ene brettet nederst i ovnen og det andre øverst. Stek ved 160 grader i 35 minutter, bytt om på brettene og stek i 35 minutter til. Knekk de opp med en gang de kommer ut av ovnen. Bruk pizzahjul på nytt mens de er varme hvis de har grodd sammen.
Avkjøl knekkebrødene på rist i 30 minutter så de blir skikkelig sprø, og oppbevar dem i lufttett boks.
Kos deg med hjemmelaget knekkebrød med ost og frukt..:)
