Bilde tatt av Jan M Lillebø, BT
God morgen alle sammen! Og tusen hjertelig takk for alle gode kommentarer på avisoppslaget! Dere er fantatiske 🙂 <3 Jeg har faktisk ikke fått en eneste negativ kommentar, alt har vært utelukkende positivt! Veldig gøy! 🙂 Og jeg håper jeg fikk frem budskapet – at kortsiktige dietter ikke er den beste løsningen for en varig vektreduksjon! 🙂
I går koste jeg meg med en skikkelig luksusmiddag! Mac & cheese! 🙂 Jeg kokte opp ca.100 g fullkornsmakaroni og stekte to kyllingfileter. Delte opp en god mengde grønnsaker og woket dem i en stekepanne. I en annen gryte smeltet jeg 120 g philadelphiaost light med 1.5 dl lett matfløte (Vita hjertego) og 50 g revet ost. Krydret med pepper, salt, kajennepepper og masse paprikakrydder. Rørte deretter makaronien inn. Dette holder til to middager 🙂 Og om du er like glad i mac&cheese som meg så kommer du til å elske det! 🙂 Snakk om luksusmiddag! 🙂
Ellers hadde jeg siste styrkeøkt for denne uken i går. Det er den beste styrkeøkten jeg har hatt på lenge, følte god kontakt med musklene og hadde mye energi! 🙂 God følelse! Det ble en fullkroppsøkt med følgende øvelser:
- knebøy 3 sett på 8 reps og 1 sett på 10
- benkpress 3 sett på 6 reps og 1 sett på 10
- chins 3 sett på 3 repetisjoner og 1 sett nedtrekk på 10 reps
- militærpress 3 sett på 8 reps og 1 sett på 10
- sittende roing 2 sett på 12 reps
- ab rollout 3 sett på 8 reps
- dips 1 sett på 6 reps og 2 sett på 10 reps
- rygghev 3 sett på 10 reps
Brukte ca. 1 time på denne økten, og det kjennes veldig bra selv om jeg har et stykke igjen til jeg kan løfte samme vekter som jeg gjorde i høst. Burde egentlig bli litt bedre på å ta bilder på trening, det glemmer jeg alltid ut. Har dessverre ingen privat fotograf sånn som mange andre bloggere 🙂
I dag står løpeøkt på planen før jeg skal ut og spise med Renate og Trude! Gleder meg til det 🙂