Da er vi kommet til siste uke av kondisjonsutfordringen! Hvilken lykke 🙂 🙂 Fornøyd med 9 gjennomførte uker, og er klar for å ta fatt på siste! Er du? 🙂
Nybegynner uke 10 (du velger selv hvilke tre dager i uken du vil gjøre det):
Dag 1: jogg 10 minutter, løp 20 minutter, jogg 10 minutter.
Dag 2: jogg 10 minutter, løp 4 minutter x 5 stk i motbakke, jogg 5 minutter.
Dag 3: jogg 60 minutter.
Erfaren uke 10 (du velger selv hvilke tre dager i uken du vil gjøre det):
Dag 1: jogg 75 minutter i rolig pratetempo.
Dag 2: jogg 10 minutter, løp motbakke 5 minutter x 4 stk, 2 minutter gå/joggepause mellom hver, jogg 5 minutter.
Dag 3: 10 minutter jogg, 60 minutter løping, 5 innlagte spurter på 30 sekunder.
Let’s wrap it up! 🙂
0 kommentarer
