Denne uken tester jeg periodisk faste. Det vil si at man kun skal spise mellom kl. 12 og 20. Resten av tiden faster man. Det blir da tre ganske store måltider i løpet av disse åtte timene.
Jeg spiste tre måltider i går – inspirert av periodisk faste og med redusert mengde karbohydrater (bare for å teste hvordan det er). Første måltid 11.30, neste 15.30 og det siste 19.30. Etter det første måltidet var jeg så mett at jeg måtte ligge på sofaen til middagsmåltidet. Det var skikkelig ubehagelig. Jeg spiste omelett, salat og en bit av et lavkarbofoccaciabrød til frokosten, i tillegg til et kjeks med pepperost – totalt 6,5 g karbohydrat i hele måltidet. Til middag hadde jeg planer om kjøtt og grønnsaker, men jeg var så mett at det ble bare litt salat med noen kyllingbiter. Jeg fant babygulrøtter som bare hadde 5,6 g karbo så da brukte jeg litt av det i salaten også. Og et par ananasbiter..fordi livet ikke er det samme uten 🙂 Så det måltidet kom også på rundt 6 g karbo.
Jeg dro på Sport-Treff for å høre på et seminar om blodsukker. Hadde planer om å trene etterpå, men det var ikke sjanse..var så mett! Skjønner at jeg har spist veldig lite i det siste når jeg blir SÅ mett av dette. Tilvenning tenker jeg 🙂
Jeg er superglad for at jeg dro for det var kjempeinteressant!! Når det kommer til kostholdet så var det ikke mye som var nytt for meg, men det var utrolig gøy å høre fra en diabetessykepleier hva som skjer med kroppen (litt videre enn bare: blodsukkeret stiger eller synker) når man spiser ulike matvarer etc. Utrolig synd at jeg skal være i Oslo neste uke så jeg ikke får med meg det neste! Kostholdsutdannelse tror jeg virkelig hadde vært midt i blinken for meg!
hei, håper at det går bedre med deg nå:)
Jeg har selv mange kilo å ta av, men når jeg går ned dem vil jeg gjerne at kroppen min skal være “fit, fast and lean” om du skjønner, ikke noe svære l¨år muskler ellernoesånt. Jeg har sett på dine før og etter bilde rog har blitt veldig inspirert:)!! Vil gjerne oppnå noelunde det du klarte etter easylife:) Håper at det ikk er til mye bry, men hva trente du, hvrodan trente du, hvor mye tente du? Jeg vet at muskelprosenten skal opp og fettprosenten skal ned, er ganske overvektig men likevell har jeg veldig mye muskelmasse, skjønner ikke helt hva det er jeg bør gjøre:( Hadde satt pris på hjelp:)!
PS: Et lite sprøsmål, er det lurt å drive med tredemølle og ellipse trening, eller styrketrening med sånne aparater?
mg: Hei takk for det 🙂 Er litt bedre så satser på det er på vei bort!
Har du tatt kroppsanalyse for å sjekke fettprosent etc? Det er veldig nyttig! 🙂 Ellers lurer jeg på hvilken “diett” eller kosthold du følger? 🙂 Jeg anbefaler absolutt ikke pulverkurer. Hadde jeg visst alt jeg vet i dag når jeg begynte på easylife så hadde jeg ikke gjort det! Det beste er å bruke mat, spise masse proteiner, kutte på karbohydrater og spise det riktige fettet. Jeg prøver å venne meg tilbake til mat nå og det er ikke behagelig 🙂 Men kan jo ikke leve på shake resten av livet her 🙂 Mat gjør også til at du opprettholder muskelmasse og ikke mister muskler sånn som du ofte gjør på pulverkurer.
Når det kommer til trening så er det viktig med mye styrke. Spesielt baseøvelser som knebøy, utfall, markløft, roing, benkpress, skulderpress, nedtrekk, sittende roing og stabiliseringsøvelser for mage og rygg (jeg bruker slynge en del). Hvis du løper veldig mye og aldri trener styrke så går du ned i vekt, men du går ikke ned i fettprosent. Så en blanding mellom styrke og cardio er nok det beste 🙂 Jeg trener styrke med frivekter, føler jeg får mer utbytte av det enn maskinene! 🙂
Hadde tenkt å spørre om dette med proteiner, om du får nok av det, og da spesielt med tanke på de siste årene og dietten du har holdt deg til. Proteiner må man jo ha siden de er byggestenene i musklene våre. Men ser at du svarer på litt av dette i svaret på kommentaren over her. Shakene og barene er jo ikke noe å bygge en kropp på. Men det ser det ut til at du har skjønt nå…
lineinspirasjon: Det er bra proteininnhold i shakene så tror ikke det har vært noe problem. Men har prøvd med kjøtt etc i to dager nå og det er grusomt. Ikke noe spesielt fan av det, hvertfall ikke hver dag! Så det går mye i egg og man blir fort lei av det også. Kroppen frastøter seg alt så i kveld har jeg spist mikrobrownie laget på proteinpulver..so far so good! Jeg må virkelig si at jeg føler meg tusen ganger bedre når jeg lever på shake enn når jeg spiser mat. Og så er det utrolig slitsomt å måtte tenke på hva man skal spise tre ganger til dagen!
Vet du, jeg spiser og lite kjøtt. Velger gjerne mye grønnsaker istedenfor. Og fiskeprodukter innimellom. Ja, føles tung i kroppen av mye kjøtt.
lineinspirasjon: Så kjekt å høre Line! Alle maser om hvor mye kjøtt jeg må få meg i meg..til flere måltider! Elsker grønnsaker! 🙂
Spiser forøvrig mye proteiner i form av nøtter, vaniljekesam, cottage cheese, egg osv. Hva med deg, planer om å få i deg noe av det? Synest at dette er mat som ikke metter på en “tung” måte…
lineinspirasjon: Ja jeg har spist en del av det tidligere, men nå er jeg på en måneds diett der jeg ikke kan spise mer enn 20 g karbo til dagen så da utelukker det mye. Cottage cheese er med, samme med paranøtter og linfrø. Jeg savner vaniljekesam og ande bær enn bringebær, men det er bare en måned så skal jeg øke litt 🙂 Egg spiser jeg mye av! Det viktigste for meg nå er å kunne gå ned noen kilo så jeg får tilbake noen klær som passer og en dose selvtillit igjen 🙂