Forrige søndag fikk jeg en eller annen form for strekk eller annen uidentifiserbar skade på venstre siden sånn ca under armen. Jeg kan ikke gjøre noen øvelser for bryst eller triceps. Jeg skjønner ikke hva det kan være, men det har mer eller mindre plaget meg hele uken. Jeg har fått unnagjort treningsøktene, foruten en dag da jeg prøvde, men bare måtte gå hjem igjen. Løpingen har jeg gjort med armen klistret til siden. Matplanen har også gått bra, foruten lørdag når jeg hadde middagsbesøk av Terje, Monica, Rebecca og Kristoffer. Selv om jeg laget gode og sukkerfrie alternativer både til middagen og dessert så spiste jeg sikkert dobbelt så mye som jeg gjør til vanlig. Endte derfor opp med vektoppgang denne uken. Veldig demotiverende, men kjenner at jeg også blir litt forbannet, så det skjer ikke neste uke! Fullt fokus! 9 uker igjen til Miami!

Forøvrig så var middagsbesøket kjempekoselig, og jeg fikk fine gaver etter bursdagen 🙂 Fikk også pakke i posten fra Gymgrossisten denne uken. Masse kjekke nye fargerike shakere, sammen med omega 3 og flytende BCAA. Har aldri prøvd flytende BCAA, bruker alltid å ta de i tablettform. Så det blir jo spennende 🙂

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Deler litt matbilder med dere fra uken som var.

Cottage cheese med blåbær 🙂

Hjemmelaget hamburger 🙂

Squashlasagne stod på menyen på lørdagskvelden!

Servert med salat og grove rundstykker med soltørket tomat 🙂

Til dessert var det proteinpannekaker med sjokolade, yoghurtis med bringebær og fruktspyd med sukkerfri sjokolade 🙂

Se de skjønne kulene jeg fikk hos Rebecca og Kristoffer? Gjorde seg godt borti den mørke kroken min 🙂

Hos Terje og Monica fikk jeg den kjempefine kaffekoppen! Kanskje den kan brukes til proteinkaffe? 🙂 Og det søte hjertet i bakgrunnen passet jo godt inn hos meg 🙂

Glemte å vise dere presangen jeg fikk fra Renate forrige helg…løpejakke! Jeg har jo aldri eid en løpejakke! Gleder meg til å teste den ut i Landåsen når det blir litt varmere i været 🙂

Har dere forresten hørt om denne mannen? Jeg kjøpte denne boken for lenge siden, men har aldri funnet tid til å lese den. I helgen pløyet jeg gjennom. Han har mye amerikansk svada for seg, men de fire grunnprinsippene som boken er bygget på syns jeg egentlig er veldig bra.

1) Bare spis når du er sulten ( ikke når du kjeder deg, er lei deg, skal belønne deg – kun når du har sultfølelse)

2) Spis hva du vil (ikke nekt deg selv ulike matvaregrupper)

3) Nyt hver munnfull (legg gjerne bestikket ned mellom hver gang, og bruk lang tid på å tygge)

4) Slutt å spise med en gang du føler at du begynner å bli mett (stopper du for tidlig kan du alltids spise igjen!) 

Er ikke det egentlig ganske bra oppsummert? Det er jo sånn det er for de fleste. Klarer vi å holde oss til disse fire reglene så hadde nok overvektproblematikken vært betraktelig mindre. Bare synd at det er så vanskelig for oss. Spesielt nummer 1 og 4.

Vi liker bedre å tro på sånne ting som dette. Kjøpte en del fitnessblader når jeg var i USA og har først nå fått tid til å bla i dem. Dette er det dummeste jeg noengang har lest. Snakk om svada. En pille som kan gi deg totalt ny kroppsfasong på 30 dager. Du skal ikke bare gå ned i vekt, du får også drømmefasongen. Er det mulig å bruke to helsider på å skrive om noe sånt?! Jeg blir dårlig.

Uansett…ukens trening ble som følger:

Mandag: styrkeøkt på bein og mage + at jeg kjørte en spinningtime på Sport-Treff

Tirsdag: treningsfri (prøvde, men det gikk bare ikke med den hersens skaden)

Onsdag: langkjøring på mølle

Torsdag: styrkeøkt på rygg/biceps + pyramideintervall på mølle 45 min

Fredag: styrkeøkt på skuldre/triceps (gikk dårlig med triceps) + en ny roll-out øvelse i slynge

Lørdag: styrkeøkt på hamstring og legger + langintervall på mølle 45 min

Søndag: styrkeøkt på bein og mage + langkjøring på mølle + roll-out øvelsen i slynge..love it! 

Nå er jeg på plass i Oslo. Maten for hele uken er medpakket. Her er heldigvis ikke så mye snø som jeg fryktet. Håper det holder seg sånn til jeg skal hjem. Vi fikk ikke lov til å lande på Gardermoen i dag. Var på vei ned, hjulene var ute og vi tok nesten i bakken. Plutselig freste vi på full fart oppover igjen. Ingen skjønte noenting, men så fikk vi beskjed at pga mye slaps på rullebanen så måtte den måkes først. Tok en 20 minutters runde i luften og prøvde igjen. Da gikk det bra 🙂 Denne turen ble skikkelig siste liten, jeg har en del intervjuer jeg må ha unna. Helt fylt på alle hoteller jeg vet om så jeg skal bo på et Clarion hotell. Eneste kravet jeg hadde var treningsrom, så det blir spennende. Alltid kjekt med noe nytt, selv om jeg ikke aner hvor jeg skal 🙂 Oppdaterer dere 🙂