14. februar 2016 skal jeg løpe L.A. marathon. Det er 42.2 km (eller 26.2 miles) gjennom Los Angeles gater. Jeg meldte meg på løpet i oktober, og fra jeg kom hjem fra Afrika 1. november trente jeg 5 uker før jeg 5. desember løp jeg mitt første halvmaraton i Bergen. Jeg brukte 2 timer, 5 minutter og 28 sekunder. Det var tungt i beina, og jeg var bare halveis. Jeg har 7 uker igjen før jeg skal løpe i timesvis i L.A. I følge de aller fleste en altfor kort periode for opptrening til maraton. Sjelden er jeg lengre utenfor komfortsonen enn på de lengste øktene mine. Når beina blir stive er det kun i hodet det sitter. Flytte en fot foran den andre. Bare litt til. En meter til. Og utrolig nok så hjelper det deg i mål.
En annen god motivasjon er TomTom-klokken min med GPS. Den måler hastighet, distanse, tid og kcal. Tid og distanse er veldig bra å følge med på under løpeøktene. Den rister på armen når du har oppnådd 50% og 90% av økten. En ekstra motivasjonsfaktor. Når du kommer hjem overfører du løpeøkten til pc eller telefon og får opp løypekart med detaljer om hvordan du har løpt hver eneste kilometer.
Lørdag 12. desember hadde jeg mitt tyngste løp noensinne. Vi var en gjeng på 7 der alle hadde flere år med løpetrening bak seg. 22 km. Løype: Kiwi Studalen, Litlabø, Vikanes, Sagvåg, Heiane, Skipåsen, Landåsen, Sæ, gjennom Borggata og hjem. Etter 18 km var jeg helt ferdig i beina, og trodde jeg måtte gi meg. Fra 18 til 19 km gikk det supersakte, men utrolig nok så klarte jeg å øke farten litt igjen på de 3 siste og klarte å gjennomføre. Her kommer staheten endelig til sin rett.
Når jeg kommer hjem er jeg ofte dårlig – kvalm og kaldsvetter. Jeg drikker eller spiser stort sett ingenting i løpet av disse øktene, så jeg regner med jeg blir dårlig fordi kroppen er tom for energi. Unntaket var forrige søndag, da jeg løp 24 km og endelig fikk testet ut energigele. Turen gikk fra Leirvik til Rommetveit, Fjellgardane, Heiane, Horneland og tilbake til Leirvik. Etter 15 km inntok jeg en tube energigele sammen med litt vann. Det smakte dritt, men gjorde at 24 km føles litt bedre enn 22 km helgen før, og at jeg ikke ble dårlig når jeg kom hjem! Yahoo!
Gnagsår. På grunn av veldig mye regn på de lange løpeturene så ender jeg alltid opp med gnagsår. Vanligvis rundt sports BH-en. på 22 km-turen fikk jeg også et kraftig gnagsår utenpå huden hele veien langs kragebeinet. Ullgenseren må ha gnagd når den ble våt. Et flott smykke på halsen! Haha! Jeg har fått tips om at vaselin kan løse dette problemet.
Det mest irriterende oppi det hele er at de dårlige knærne mine, og at utholdenheten i beina ikke er god nok til mer enn 16-18 km. Dette jobber jeg imot hver eneste løpeøkt, og blir like forbannet hver gang jeg kommer til det punktet at beina blir tunge som bly. Jeg kontaktet derfor Jack Waitz i forbindelse med dette og han tipset meg om Galloway-metoden som går ut på at du løper 8 km, deretter går du fort i 1 minutt før du igjen løper. Gjentar du dette gjennom hele maratonet så skal det visstnok hjelpe på muskulaturen uten at du taper altfor mye tid. I tillegg må jeg lære meg å drikke mer under øktene, både vann og energi. Og så mente han at jeg burde kjøre noen langturer på rundt 3 timer for å venne kroppen til det. Skrekk og gru.
Til slutt så må jeg si noe om muskelmasse og vekt. Om du ønsker å bygge muskler så er ikke maraton det du vil drive med. Bare på 2 mnd så har jeg tapt utrolig mye muskler. Kjenner på buksene at rompa er blitt mindre, og er blitt mye svakere i baseøvelser. Jeg har kun trent 1-2 styrkeøkter per uke, i motsetning til mine vanlige 4-5. Tør ikke å tenke på hvordan resultatet kommer til å være om 2 måneder når jeg skal begynne igjen. Klarer vel ikke å løfte stanga av benken! Jeg går heller ikke ned i vekt, heller motsatt vei. Veldig merkelig i og med at jeg forbrenner mange flere kalorier i uken nå enn med styrketrening. Kanskje etterforbrenningseffekten av styrketrening er større enn vi tror 🙂 Jeg kommer nok aldri til å bli en langdistanseløper! Føler meg dvask og ekkel!
Hovedmotivasjonen til maratonet i L.A. er løypen. Løpet starter på Dodger’s stadium downtown, går forbi Disney concert hall, Hollywood walk of fame, Sunset strip, West Hollywood, Rodeo Drive, Century city, Westwood, Brentwood, Ocean park – og så løper man i mål på Santa Monica! For dere som er kjent i L.A så vet dere at det kan vel ikke bli stort bedre enn det? Alle highlights samlet i en løype 🙂 Er spent på hvor mye sightseeing jeg kommer til å få med meg 🙂 Max tid man har på seg er 6 timer og 30 minutter. Jeg har ikke noe tidsmål – målet er rett og slett bare å gjennomføre en helmaraton. Selvfølgelig på under 6 timer og 30 minutter 🙂