lisaskramh

I dag kommer et reiseinnlegg fra Nicosia, hovedstaden på Kypros. Jeg har bodd og studert i Nicosia i 2 år, og er derfor ganske kjent i byen. Det er alltid kjekt å komme tilbake 🙂 Jeg er spesielt glad i gamlebyen og Ledra Street, og fant derfor et hotell som var perfekt lokalisert midt i 🙂 På grunn av at Nicosia ligger inne i landet, og ikke har noe strand eller kystlinje, så er det nok med noen dager der om sommeren. Det blir fort veldig varmt for sightseeing og shopping. Når jeg var der så bikket temperaturen 45 grader den ene dagen. Det er en super by om vinteren, men på sommertiden så er det ikke det beste stedet å bo 🙂

Hotellet var kjempefint. Nytt, rent, delikat og med alle fasiliteter: frokost inkludert, basseng, kjempebra treningsrom, air condition, stor balkong etc. Ingen muligheter for å lage mat, men det var et lite kjøleskap der, og en vannkoker. Det var nok for meg på de to dagene jeg var der 🙂

Jeg lå noen timer ved bassenget den dagen det var 45 grader, og det var varmt! På stranden syns jeg bare det er deilig, men her var det ikke et vindpust så jeg ble grillet 🙂 Til en som hater klorbassenger mer enn noe annet, så sier det sitt at jeg var uti tre ganger..vel og merke i fem sekunder om gangen 🙂

Treningsrommet var kjempebra utstyrt, og jeg fikk trent alle kroppsdeler. Sånn skulle det vært på alle hotell! Jeg prøver å alltid bestille hotell med treningsrom så langt det er mulig, men jeg har sett mye rart. En ensom mølle kvalifiserer ofte til treningsrom. Så dette var topp! I tillegg var jeg alene der om morgenen så jeg kunne leke meg rundt 🙂

Svett og fornøyd 🙂

Frokosten på hotellet var helt sinnsyk…og da mener jeg ikke at utvalget var så ekstremt..men at det var helt umulig å oppspore noen sunne alternativer. Croissanter og andre butterdeigsverk, toast, ost, pølse, eggerøre og bacon, cornflakes og andre søtede frokostblandinger og ulike typer juice. Ingenting grønt! De ble med den ene dagen for meg..regnet ut at frokosten jeg spiste var på ca. 1000 kcal..ganske ekstremt for dagens første måltid. Syns ikke det var verdt kaloriene..de ble brukt på yoghurtis i stedet 🙂

Så utrolig mange koselige fortauskafeer i gamlebyen i Nicosia. Der serverer de kaffe og kaker, enkle lunsjretter og større middager, øl. vin, drinker og desserter 🙂

Lokalbefolkningen slapper av etter en lang dag på jobb 🙂

Yoghurtis er seriøst det beste som finnes! Sjokoladesmak med granateplekjerner, jordbær, ananas og sjokolade/browniebiter (helst M&M’s), da er drømmen oppfylt! 🙂 Til tross for at det er tidenes kaloribombe så er det faktisk verdt kaloriene! Dropper du sjokoladen oppi så blir det ikke fullt så ille..men siden det er så få ganger i året jeg spiser det så kjører jeg full pakke 🙂

Den ene dagen hadde jeg en times powerwalk fra gamlebyen til Mall of Cyprus. Kjøpesenteret ligger ikke så langt fra Aglantzia der jeg bodde når jeg studerte 🙂 Med 42 grader og stekende sol så fikk jeg svettet godt 🙂 Så utrolig deilig å kunne ha det sånn..man våkner til solskinn og varme hver eneste dag….:)

Jeg fikk også tid til en tur over på den tyrkiske siden den ene dagen, kommer et lite innlegg om det senere 🙂

Hei 🙂

Ser at det er noen som fremdeles gidder å kikke innom bloggen innimellom til tross for at det er superrolig på denne kanten. Det setter jeg stor pris på, og har planer om å bli flinkere til å oppdatere fremover 🙂 På Kypros hadde jeg ikke internett på rommet, og dagene bare forsvant en etter en. Det kommer derfor noen reiseinnlegg fremover derfra 🙂 Ellers kommer det til å handle om trening og kosthold som før, og kanskje også litt mer om klær..:) Håper dere vil henge med videre 🙂

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Å være tilbake i mitt lille Larnaca-paradis er helt magisk. Jeg har nesten ikke ord som kan beskrive følelsen jeg får når jeg er her. Jeg har aldri hatt det så bra som når jeg bodde i Larnaca, denne lille kystbyen har liksom alt. Hadde det ikke vært så lave lønninger i forhold til kostnader så hadde jeg garantert vært her enda. Drømmen min har jo alltid vært et beach house på Venice i Los Angeles. På mange måter er Larnaca det samme: bra klima, strandpromenade og kystlinje, shopping, kafeer og restauranter og et yrende liv med folk som liker å være ute. Men i mikroskopisk skala i forhold til L.A. selvfølgelig.

Finikodes-promenaden er favoritten min, spesielt på varme kvelder etter mørkrets frembrudd. Det er da du savner noen å holde i hånden, for noe særlig mer romantisk enn det får du det ikke der ute på piren med lyden av bølgene som slår inn mot stranden og lyset fra de gamle bygningene i det fjerne. Jeg har hatt mange kveldsturer her i løpet av tiden jeg bodde der, og jeg kjenner stadig på savnet. 

Jeg måtte så klart melde meg inn på det gamle gymmet mitt, Matsaggides. Der hadde de det jeg trengte for effektive sirkeltreningsøkter, styrke og intervaller. Rart å være tilbake og trene i varmen. Merker at man svetter litervis mer enn hjemme. Haha..men det er jeg allerede blitt vant til så nå er det helt greit 🙂 Det har vært varme dager her, rundt 40 grader, men jeg klager ikke. Så mye som jeg fryser hjemme så er det magisk å kunne senke skuldrene og stappe tærne inn i åpne sandaler. Tenk å ha det sånn alltid! Bort med skulderproblemer og oppknyttet nakke! Hallo til solbrun hud og glade mennesker! 🙂

Jeg måtte selvfølgelig også ha med meg lørdagsmarkedet som jeg alltid brukte å handle på når jeg bodde der. På markedet får du tak i de friskeste søteste frukter og grønnsaker du kan tenke deg. Gjett hvem som hamstret granatepler?! 🙂

Jeg elsker dette livet..ha god tid og bare sige rundt og kunne plukke med seg av de beste råvarene 🙂

Koselige fortauskafeer er en stor del av livet i Larnaca..jeg var så tidlig oppe at denne ikke hadde åpnet enda..:) Når jeg bodde der var det fast tradisjon å spise frokost ute paå søndager. Da valgte vi et sted på strandpromenaden og koste oss med omelett, ferskt brød og frisk frukt. Det savner jeg!

Liten cupcakes butikk som hadde kommet siden sist jeg var der…det slår an med cupcakes over alt ser det ut som..er jeg den eneste som ikke liker det?! Syns den frostingen er så kvalmende..

Jeg måtte selvfølgelig tilbringe formiddagen på stranden…Mange foretrekker strendene på MacKenzie, men Finikodes er min favoritt. Den er laaaang 🙂 Det er mange som leier ut solsenger der, og om du noengang reiser hit så gå nesten til enden og lei solseng hos George! Der er servicen så mye bedre enn hos alle andre. Skikkelig hyggelig gammel mann! Jeg går faktisk både lengre og betaler mer for å ligge der 🙂

Haha jeg måtte slenge med denne…jeg skulle ta en beach selfie, tok sikkert 10 stykker, og dette var den eneste jeg faktisk var med på. Ser ingenting i den sterke solen!! Haha 🙂

Her sitter jeg og koser meg på the Brewery med utsikt mot stranden 🙂

Noe av det beste jeg kan få når jeg er på Kypros er grillede middelshavsgrønnsaker..jeg får de aldri så gode når jeg griller hjemme…de har en egen teknikk. Det blir mye av det fremover! Nam! 🙂

Dagene i Larnaca gikk virkelig altfor fort…de gikk med til strandliv, shopping, trening og turer. Jeg finner alltid så masse fint der! Mange butikker som ikke er i kjeder, og nå er det in med lange kjoler! Hvor fantastisk er ikke det! Det er jo så utrolig behagelig 🙂 På Kypros henger de alltid med i moteverden. Det må være den minste øyen som faktisk arrangerer som egen moteuke to ganger i året. Til tross for dårlige tider og butikker som åpner og legger ned i hytt og pine..har du skobutikk, frisør eller neglesalong så er du trygg. Kypriotene er veldig opptatt av hvordan de ser ut! 🙂

Var også og kikket på den gamle leiligheten min, og jobben. Aah som jeg savner alt i sammen 🙂 Larnaca kommer nok for alltid til å være mitt eget lille paradis..og drømmen om å flytte tilbake er ikke helt over enda 🙂 

I ferien pleier jeg å få ekstra motivasjon til å trene. Man har fri hele dagen, og kan gjøre akkurat som man vil. Da er det deilig å starte dagen med en svett treningsøkt 🙂 Jeg bruker å melde meg inn på treningssenter der jeg er på ferie, om jeg bor på samme sted mer enn en uke. Hvis ikke, så bruker jeg kroppen og naturen og setter sammen en kjapp og effektiv økt som kan utføres når som helst, hvor som helst 🙂 Tenkte jeg ville dele en sånn med dere 🙂 Jeg har dessverre ikke fått til å ta egne bilder, så disse er lånt fra Google. Kjør 3-5 serier på 10-15 repetisjoner på hver øvelse.



Knebøy eller goblet squat. Her kan man kjøre uten vekter, man kan bruke en vannflaske, eller til og med en hodepute bare for å hjelpe til med å holde ryggen rettere.  

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Nordic hamstring – den mest effektive øvelsen for baksiden av låret. Og den svir! Få noen til å holde beina dine (eller sette seg over dem). Bruk så lang tid du klarer på å falle fremove mot bakken, ta imot med hendene og skyv tilbake 🙂 Gjenta 🙂 

Pushups både med smalt og bredt grep. Kan gjøres på tærne, på knærne, mot en benk eller mot en vegg. Uendelig med muligheter. Kan også gjøres med vekt, eller et barn på ryggen om du er supersterk og har god kjernemuskulatur 🙂 

Omvendt roing. Finn en gren i skogen, et bord eller en annen planke der du kan dra deg opp. Hold hele kroppen i en rett linje og bruk ryggmusklene til å dra deg opp mot planken. 

Sidehev med vannflasker – perfekt skulderøvelse. Len deg litt fremover og før armene ut mot siden.  



Dips mellom to stoler. God øvelse for baksiden av armen. kan også gjøres på lavere benk og med beina på gulvet. Knekk i knærne for mindre motstand.

Diagonalløft – bra for kjernemuskulatur! Stå på alle fire og løft motsatt fot og arm samtidig. Bytt side og kjør annenhver gang.

Avslutt med planken, og gi deg selv en ekstra utfordring ved å ha beina inntil en trestamme eller på en vegg 😉

Om du har en partner så kjør trillebår til slutt! Fokuser på kjernemuskulatur mens du går fremover med armene 🙂 

God ferietrening!!! 🙂

Jeg vet at mange har prøvd den nye brownie i kopp-ferdigvarianten. Men hvorfor ikke lage sin egen? 🙂 Denne er enkel og god, og perfekt som ettertreningssnack 🙂

Ingredienser:

30g sjokoladeprotein (jeg bruker myoprotein med moccasmak)

1 ss kakao

1 ts bakepulver

1 rør stevia

0,8 dl styrk (eller annen melk, evt. vann)

Fremgangsmåte:

Bland det tørre 🙂

Rør inn melken/vannet…får litt bedre smak med melk 🙂

Ha i kopp, på med folie. Inn i mikroen i 30 sekunder på full guff. Dette er nok litt individuelt fra mikro til mikro, men pass på så den ikke blir tørr. 

Velt på tallerk, og ha på litt kesam/cottage cheese og valgfri frukt/bær. kan det bli bedre?! 🙂

Mamma likte den også 🙂 God tirsdag!

Forrige søndag klarte jeg den praktiske eksamenen på PT-utdannelsen. Den følelsen er så fantastisk god! Jeg fikk beviset for at jeg nå er kvalifisert til å hjelpe andre på en trygg og god måte. Det har vært en lang reise som startet i januar 2013. Jeg bestemte meg tidlig for at jeg ville ta den beste PT-utdannelsen på markedet. Go study og active education var aldri noe jeg vurderte. Det stod mellom NIH (Norges idrettshøyskole) og AFPT (Akademiet for personlig trening). Valget falt først på NIH. Våren 2013 fullførte jeg anatomi og muskelbiologi der. Det var helgesamlinger i Oslo, og mye jobb utenom. Høsten 2013 tok jeg treningsveileder og kostholdsveileder parallelt, og i tillegg til to jobber så ble det ekstremt travelt. Det var et tungt år på mange måter, men når jeg i tillegg mistet begge besteforeldrene mine den høsten, så bestemte jeg meg for at sånn kunne det ikke fortsette. Jeg hadde ikke noe sosialt liv, jeg fikk ikke til å trene og ha det kostholdet jeg ønsket pga alle reisene, og jeg mistrives generelt. Derfor søkte jeg permisjon fra jobb for å ta PT-utdannelsen til AFPT i Florida, og rett og slett ta en time out for å drive 100% med det jeg brenner for i fem uker.

Det angrer jeg ikke på, eventyret med AFPT er en av de beste opplevelsene i mitt liv. Så utrolig mange flinke og kunnskapsrike mennesker, jeg kunne drevet med dette hver dag hele året! Så gøy er det! 🙂 Jeg kan skrive en sammenligning på NIH og AFPT senere om noen ønsker det. Det er positive sider med begge, men hadde jeg måttet velge på nytt så er det ikke tvil om at det hadde blitt AFPT. Det ga meg virkelig en ny motivasjon og inspirasjon som jeg nesten ikke trodde jeg hadde etter høsten 2013.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg har opprettet en PT-side på facebook, og jeg blir veldig glad om dere har lyst å følge meg HER. Her kommer jeg til å legge ut generelle tips innen trening og kosthold, og kanskje poste et par utfordringer nå og da 🙂 Kommer også med oppdatert info om hva som skjer angående PT-timer og lignende fremover. Har mange ting som må snekres på plass fremover, og endelig har jeg litt pusterom til å gjøre det på 🙂

Espen Arntzen er grunnlegger av AFPT, og et av mine store forbilder. Vi hadde han i anatomi, ernæring, tilpasning og individualisering i Florida. En utrolig dyktig, sympatisk og hyggelig fyr! Klarer jeg å bli halvparten så flink som han er så har jeg kommet LANGT! 🙂 Skal definitivt fortsette å lese og kurse meg for å holde meg oppdatert og få faglig påfyll.

Vi lærte virkelig av de beste, og en annen person som jeg virkelig ser opp til er Børge Fagerli som vi hadde i treningslære, både teori og praksis på styrketrening (sammen med Silje Mariela). Børge er detaljorientert til fingerspissene, og det er umulig å sette han fast. Det er sjeldent å møte en person med så mye faglig kunnskap. Vi terpet og terpet på teknikk til Børge og Silje Mariela var fornøyd 🙂 I tillegg var vi så heldige å få lære om biorytmedietten og myoreps-treningsmetoden som han har utviklet. Skal love deg at man kjenner pumpen i bicepsen etter en runde med myoreps!

Vi hadde Einar Svindland i skader og bevegelighetstrening. Dette var virkelig ikke mitt felt (jeg er altfor dårlig på å tøye selv), men Einar lærte oss utrolig mye om dynamisk oppvarming, bevegelighetstrening før og etter treningsøkter og skaderisikoer i ulike øvelser. Jeg tror aldri jeg har møtt en person som er så hyggelig! I tillegg er han supergod på eksplosiv styrke og crossfit, og dagen på South Beach cross fit studio med han og Martin Norum kommer jeg til å leve på lenge. Martin Norum er også utrolig god i olympiske løft, og vi fikk en god innføring i dette.

Så kom Tomas Fjeldberg. Han driver også med olympiske løft, men vi hadde han i kondisjonstrening, dynamisk oppvarming og styrketrening for mage/rygg. Er det noe han er god på så er det det. Han jobber som prestasjonstrener, og både kondisjonsdagen utendørs i parken og mage/ryggtreningsdagen var utrolig lærerike. I tillegg er han en skikkelig sympatisk og hyggelig fyr!

Sist, men ikke minst…MARCUS REINHARDT!! Marcus er en kjent bodybuilder som har trent på Muscle beach og sammen med Mike Mentzer og Arnold. Han er mest kjent for high intensity trening. 1 serie per muskelgruppe til total failure. Vi fikk gleden av å trene sammen med han en hel dag, og jeg skal love deg at det SVED i musklene! Denne type trening har jeg lyst å innføre i Norge. Kort tid, max intensitet.

Jeg har ikke helt bestemt meg enda for om jeg skal fortsette å blogge eller ikke. Jeg savner på det en måte, på en annen er det herlig å ha fri, og jeg får mer tid til andre ting. Men jeg har ikke helt lagt bloggen på hylla enda 🙂 Er i tenkeboksen litt til 🙂 I mellomtiden håper jeg dere vil følge meg HER.

Nå vet jeg hvordan dere har det, dere som har ekstreme allergier eller intoleranser mot ulike matvarer. Dere som har cøliaki og som plutselig og uvitende får i dere gluten. De hersens tarmene. Nå er jeg så lei.

Etter at jeg kom hjem fra skoleturen til Miami hadde jeg så mye inspirasjon og positivitet med meg at jeg tenkte at dette måtte jo bli bra. Men ting går virkelig ikke alltid som planlagt. Den første uken lå jeg strekk ut på sofaen uten noen som helst energi. Så jeg bestemte meg for å hive meg på quick fix programmet til Silje Mariela mandagen etter 17. mai. Det skulle vare fire uker så jeg skulle være i bedre shape til bryllupet til Monica og Terje (det ble noen kilo ekstra i Miami:()

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

For en person som ikke er spesielt glad i kjøtt/fisk (spiser det en gang til dagen fordi jeg vet det er gode proteiner) så var det hardt å skulle spise det i 3-4 måltider per dag. Jeg fikk bytte ut ett måltid med cottage cheese, men de andre tre hadde kjøtt. Kjøtt til frokost, lunsj og middag. Dørstokkmila var lang fra uken før (har aldri noengang hatt så lite energi, hva skjedde liksom, jetlag?!), men jeg kom meg på trening mandag, tirsdag og onsdag såvidt. Onsdag kveld begynte jeg å føle meg dårlig – kvalm og ekkel, la meg tidlig. Dro på jobb dagen etter med matboksen min bestående av kjøtt, egg og grønnsker som jeg skulle ha til frokost, ikke helt i form. Maten vokste i munnen på meg, og etter ca. en fjerdeldel måtte jeg gi meg og kaste resten. Noen timer senere kom alt opp igjen, og jeg måtte dra hjem fra jobb. Trodde det var fordi kroppen ikke var vant til så mye kjøtt, at den måtte tilpasse seg.

Men fredagen var jeg helt elendig, spiste ingenting, lå i koma på sofaen. Var borte fra jobb for første gang i hele mitt liv. Men jeg måtte på samling i Oslo så jeg presset i meg noen tabletter og kom meg på flyet på kvelden (hadde det vært fra andre steder enn Stord så hadde det aldri gått bra). Lørdag var den verste dagen så langt da jeg spiste igjen – cottage cheese. Alt kom ut igjen og jeg lå og vred meg i hotellsengen hele dagen. Det var på det punktet at uansett hva jeg spiste så kom det ut igjen, inkludert omega 3 tabletter, og til og med tyggis. Så jeg spiste ingenting fra lørdags morgen til fettforbrenningsdagen på søndagen.

Var veldig sliten, men kom meg på samling og rørte absolutt ingenting av mat på søndagen. Formiddagen gikk greit, mot ettermiddagen fikk jeg litt mer vondt i magen. Mamma hentet meg på flyplassen og jeg kom meg hjem. Mandagen dro jeg på jobb uten å spise noe. Problemet er at jeg blir jo sulten! Så rundt lunsjtider på mandagen prøvde jeg meg på en shake. Men neida, da var det i gang igjen. Mandagen er vel en av de verste dagene jeg noengang har hatt. Var på badet absolutt hele natten, kunne ikke forlate toalettet.

Tirsdagen dro jeg til legen. Fikk konstantert veldig lavt blodtrykk og stort væsketap. Det lave blodtrykket forklarer jo hvorfor jeg har null energi. Treningsforbud. Fikk antibiotika for infeksiøs gastroenteritt, mest sannsynlig en eller annen bakterie i tarmen, og tarmtottene var helt ødelagte. Tok masse prøver som jeg venter på svar på. Fikk beskjed om å holde meg unna all mat utenom hveteboller (for å få sukker), den myke delen på loffen, myk focaccia (for å få salt), saltstenger, ritzkjeks, chips og kokt hvit ris. Snakk om sunt og balansert kosthold! Jeg fikk angst! Jeg spiser jo stort sett bare karbohydrater gjennom grønnsaker, frukt og bær til vanlig. Litt havregryn.

Men jeg måtte jo prøve. Legen vet best? Tirsdagen spiste jeg hveteboller og focaccia, og drakk farris. Og utrolig nok så gikk det bra. Fortsatte med det samme i går, men jeg føler meg jo helt dritt når jeg spiser sånn mat, så i går kveld prøvde jeg meg på noen få jordbær og da var jeg helt ødelagt igjen. Oppholdt meg på badet i hele natt.

Er det noen som har opplevd dette før? Jeg må si at jeg er helt lost – hvor lenge må jeg leve på loff? Når man tror man er bra, hvor lenge må man vente før man kan begynne å spise andre ting igjen? Jeg blir gal av å ikke få trene, og ikke få spise den maten jeg er vant til. Jeg vil ha tilbake kroppen min! Når du blir tvunget til å spise noe (samme om det er boller) så er det jammen ikke godt lenger.

I tillegg er det jo selvfølgelig bare litt over en uke igjen til eksamen, vanskelig å konsentrere seg om å lese når formen er sånn. Men jeg prøver hardt.

Grunnen til at jeg skriver dette innlegget er ikke bare for å klage, men jeg lurer på om det er noen av dere som har opplevd det samme, og som vet hvor lang tid det tar før man blir bra og kan spise normalt igjen? Nå er det 8 dager, og jeg er såååå lei 🙂

Ellers ønsker jeg alle en fin frihelg, håper dere er friske og raske, og koser dere i det nydelige solskinnet 🙂 Jeg gleder meg til jeg kan spise proteinvaffel med cottage cheese og jordbær på toppen, og rocke på trening igjen!! 🙂 🙂

Nydelige grove, sunne, proteinrike pizzasnurrer til lunsj i helgen? Server med salat, og jeg skal love deg at de får bein å gå på 🙂

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Ingredienser (18 stk):

250 g fullkornshvetemel

150 g havregryn

100 g finmalt speltmel

1 pakke tørrgjær

40 g vaniljeprotein (eller bakepro)

20 g fiberfin (kan sløyfes)

1 ss tørket oregano

1 ss tørket basilikum

1 ts salt

2 egg

150 g mager kesam

3 dl styrk (eller annen melk . Bruker du vann mister du en del proteiner, men det går fint an)

400 g karbonadedeig

1,5 boks hermetiske tomater med oregano og basilikum

Salt og pepper

1 ss sukrin +

Litt stevia

Evt grønnsaker (paprika, gulrot etc)

200 g revet ost

Fremgangsmåte: 

Bland alle de tørre ingrediensene.

Ha i urter.

Bland inn egg og kesam.

Varm opp melken og rør den inn til en fuktig deig.

Hev deigen rundt en time..min hevet lenger fordi jeg var på trening i mellomtiden.

Mens deigen hever kan du jo steke karbonadedeig og lage kjøttsaus. Stek karbonadedeig med salt, pepper, oregano og basilikum og ha over hermetiske tomater. Ha på litt mer krydder og rør inn sukrin, evt. litt stevia. Smak til 🙂 Stek grønnsaker med karbonadedeig om du vil ha det sammen med.

La kjøttsausen avkjøle seg.

Kjevle deigen ut til en avlang fasong.

Smør kjøttsausen jevnt utover og strø over 100 g revet ost.

Rull den sammen og del opp i emner som er 2 cm tykke.

Fordel på brett og sett til heving i 30 minutter. Dryss over litt ost på hver bolle – fordel de siste 100 g med ost på alle 18, og stek ved 220 grader i ca. 10 minutter.

Jeg glemte dessverre å ta bilde av de nystekte bollene..får se om jeg får lagt det inn neste gang jeg lager de…jepp det blir definitvt en neste gang! 🙂 Perfekt helgekos, og med 190 kcal og 14 g protein i hver bolle så får man et fullverdig måltid med to stk og salat 🙂 Bon appetit 🙂

Hei dere!

Og beklager så mye at jeg ikke har gitt fra meg noe som helst livstegn fra bloggen siden før jeg reiste fra Florida. Jeg hadde store planer om å blogge daglig, men etter en uke med pc uten nettilgang og lange dager på skolen så måtte jeg dessverre bare gi opp hele bloggen. Det var ikke mer tid igjen på slutten av dagen til å ta med seg pcen på nettkafe. Men jeg har hatt fem helt fantastiske uker med utrolig inspirerende mennesker. Masse ny kunnskap er på plass, og jeg gleder meg til å få satt det ut i prakis. Men først må jeg bestå eksamen som er i starten av juni. Det er bare noen få uker til, og det er utrolig mye som skal læres før den tid, så jeg må si at jeg er ganske bekymret for den.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg har ikke helt bestemt meg for hva som kommer til å skje videre med bloggen, om jeg kommer til å fortsette, eller om jeg skal legge den ned. Men jeg holder dere oppdatert 🙂 Ha en fin uke 🙂 klem

Her skal jeg tilbringe de neste ukene 🙂 Leilighetshotellet ligger et par kvartaler unna Ocean drive og stranden i South Beach. Regner med det blir mye skole og trening, og lite soling og shopping, men herlig skal det allikevel bli 🙂 Skal prøve å holde dere oppdatert underveis 🙂

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Stranden 🙂

Treningsmuligheter på stranden 🙂

South Beach og Ocean drive by night!

Trening i varmen 🙂  

Vi skal trene på David Barton Gym, og det ser helt insane ut, så det gleder jeg meg VILT til!!!

Og både Børge Fagerli (min store trening- og kostholdshelt! til venstre) og Martin Norum (helt til høyre) kommer for å forelese for oss, det blir såå spennende! Håper å plukke opp masse ny kunnskap og komme tusen ganger mer inspirert hjem igjen! Jeg har så mye jeg vil forbedre både på kropp og trening, så ny inspirasjon og kunnskap er alltid kjekt!! 🙂

Skrives fra Miami da 🙂